对冲久坐风险！万人分析表明，每天久坐超过10.5小时与死亡风险升高有关，中等强度运动22分钟以上即可抵消
对于现代人来说，久坐已经成为了健康的一大威胁，与心血管疾病、癌症和全因死亡等多种疾病和死亡风险增加有关[1-3]。算上工作时间，很多人平均每天有大约9-10小时处于久坐状态。
2023-11-13
《美国心脏协会杂志》：久坐，增加死亡风险，运动也难以消除这一风险
该研究表明，在老年女性中，较高的总坐姿时间和较长的平均每次坐姿持续时间与较高的全因死亡和心血管疾病死亡风险相关。这些数据支持旨在减少总坐姿时间和中断长时间坐姿的干预措施。
2024-03-11
最新研究显示，这两种运动方式可显著改善皮肤衰老，尤其是中年久坐女性
该研究表明这两种干预措施都可以通过改善皮肤弹性和上层真皮结构来对抗皮肤衰老。此外，RT可以通过诱导CCL28、N,N-二甲基甘氨酸和CXCL4的循环水平降低从而抑制真皮BGN的表达来增加真皮厚度。
2023-07-03
才能抵消久坐一天的危害
研究发现，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁、偏头痛、痛风、类风湿性关节炎、憩室疾病。
2022-11-21
科学家发现，24周中高强度运动未能激活成年久坐人群的棕色脂肪
一直以来，身边人都把减肥、减脂挂在嘴边，一提到脂肪就仿佛如临大敌。其实，脂肪中的“卧底”——富含线粒体的棕色脂肪，可以帮助我们燃烧卡路里！
2022-10-28
超70万人的全基因组关联分析，发现99个与运动和久坐相关的基因
这项研究整合了多个数据，进行了多种族的体能活动相关表型的GWAS荟萃分析，与以往研究相比样本量成倍增加，由此发现了新的与MVPA和LST相关的遗传变异
2022-10-13
科学家分析超13万女性的数据发现，增加身体活动和减少久坐时间与乳腺癌风险降低之间存在因果关系
据世卫组织最新数据，乳腺癌已成为我国女性肿瘤头号杀手，在每5位女性肿瘤患者中，就有1位是乳腺癌，且仅2020年就有超40万女性罹患不同类型的乳腺癌，发病还呈年轻化的趋势[1]。
2022-10-17