日常运动锻炼的好处真的好多！不信你看看这些研究！
近年来，科学家们通过研究发现，日常锻炼和运动对机体多个方面都有一定的健康效益，本文中，小编对相关研究成果进行整理，与大家一起学习！【1】想要有效预防老年痴呆？多锻炼 少吃维生素片！新闻阅读：What helps prevent dementia？ Try exercise， not vitamin pills预防老年痴呆症的最新指南建议，如果你想拯救大脑的健康，可以通过专注于锻炼和健康的生活习惯来
多锻炼 少吃维生素片！
2019年5月19日 讯 /生物谷BIOON/ --预防老年痴呆症的最新指南建议，如果你想拯救大脑的健康，可以通过专注于锻炼和健康的生活习惯来保持，而不是通过摄入一些维生素药片。目前大约5000万人患有痴呆症，阿尔兹海默病是一种最常见的痴呆症类型，每年大约有1000万痴呆症新发病例，尽管年龄是引发痴呆症的主要风险因素，但痴呆症并不是自然或不可避免的机体老化后果。图片来源：AP Photo/Fran
ARQL：心理健康程度影响中年时期的体育锻炼强度
2019年5月5日 讯 /生物谷BIOON/ --根据最近一项调查研究结果，42岁时心理健康状况良好的男性和女性在50岁时的身体活动度较高，而42岁时心理健康状况较低的男性和女性的身体活动度较低。该研究通过三个方面进行调查：情绪，心理和社会福祉。情绪健康表明对生活的总体满意度和积极情绪的倾向。心理健康是指个人成长的经历和生活的目的。社会福祉讲述了与其他人和社区的关系。（图片来源：Www.pixab
锻炼时我们的最大心率是多少？如何通过有效锻炼来获得最大健康益处？
2019年4月17日 讯 /生物谷BIOON/ --当我们运动时，心脏和呼吸频率会增加，机体会从肺部向血液输送更多的氧气然后促进肌肉运动，而确定最佳的心率取决于一个人的运动目标、年龄和当前机体的健康水平。心率和运动强度往往具有直接的线性关系，即运动越强烈心率越高；当你以尽可能高的强度来运动时，机体的心脏将会达到最大的心率，即其能以最快的速度跳动；但每次运动时以最大心率（HRmax）来锻炼似乎并不会
让大腿更加强壮的三种锻炼方式
2019年4月8日 讯 /生物谷BIOON/ --倚墙而坐（wall sits）、腿弯举（leg curls）和抬腿运动（leg lifts）是三项并不需要任何力量训练设备且非常有效的大腿锻炼方式，所以我们几乎可以在任何地方进行，甚至在办公室都可以进行大腿腿部的锻炼。图片来源：losefateatright.com下面就详细讲解一下如何进行上述三种锻炼方式倚墙而坐（wall sits）：倚墙而坐就
没有时间锻炼怎么办？这些方式或能帮助你！
2019年3月22日 讯 /生物谷BIOON/ --你最近有没有拎着沉重的购物袋上几层楼？或者跑完最后100米去车站赶火车？如果你做过的话，那么你可能在不知不觉中进行了一种方式的运动，即高强度的偶然性体育锻炼（high-intensity incidental physical activity）。近日，一项刊登在国际杂志British Journal of Sports Medicine上的研究
Mayo Clinic Proceedings：肌肉锻炼能够降低患糖尿病的风险
2019年3月12日 讯 /生物谷BIOON/ --根据疾病控制和预防中心的数据，在3000万美国糖尿病患者中，90％至95％患有2型糖尿病。新的研究表明，强化肌肉力量可能是降低疾病风险的一种方法。对4500多名成年人进行的研究发现，中等肌肉量使2型糖尿病的风险降低了32％。其益处与心肺健康无关，肌肉力量水平较高并未提供额外保护。该研究结果发表在《Mayo Clinic Proceedings》期
锻炼如何改善机体的健康？
本文中，小编整理了多篇研究报告，共同解读锻炼如何有效改善机体健康！分享给大家！【1】Exp Physiol：锻炼身体能够提升肠道微生物多样性doi：10.1113/EP087404细菌通常意味着感染和疾病的发生，着或许是一种偏见。研究表明，我们体内的细菌细胞与人体细胞一样多，甚至更多，这意味着它们在我们的生理学中起着重要作用。事实上，越来越多的证据表明，肠道微生物群多样性（不同物种的数量和这些物种
锻炼真能有效抵御多种疾病！
2019年2月12日 讯 /生物谷BIOON/ --很多研究总是会告诉你锻炼对机体健康有多重要，其不仅能帮助抵御心脏病、中风、糖尿病以及很多癌症（乳腺癌和结肠癌等）；但近日，一项刊登在国际杂志New England Journal of Medicine上的研究报告中，研究人员发现，对于更广泛的癌症群体而言，一个更重要的预防性因素则是体重指数(BMI)低于25。图片来源：medicalxpress
Exp Physiol：锻炼身体能够提升肠道微生物多样性
2019年2月15日 讯 /生物谷BIOON/ --细菌通常意味着感染和疾病的发生，着或许是一种偏见。研究表明，我们体内的细菌细胞与人体细胞一样多，甚至更多，这意味着它们在我们的生理学中起着重要作用。事实上，越来越多的证据表明，肠道微生物群多样性（不同物种的数量和这些物种种群的均匀度）的提升伴随着与健康水平的提高。现在，发表在《Experimental Physiology》杂志上的研究表明，我们