新功能、新界面、新体验,扫描即可下载生物谷APP!
首页 » 生物研究 » IJBNPA:练瑜伽或能明显改善老年人的身心健康!

IJBNPA:练瑜伽或能明显改善老年人的身心健康!

来源:本站原创 2019-06-04 23:04

2019年6月5日 讯 /生物谷BIOON/ --日前,一篇发表在国际杂志International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上的研究报告中,来自爱丁堡大学的科学家们通过研究发现,瑜伽或有助于改善个体晚年的健康,而且练瑜伽的老年人可能更能处于较好的精神和身体状态。

图片来源:CC0 Public Domain

研究者表示,瑜伽能顾改善60岁以上老年人的身体机能和心理健康,瑜伽(一种包括使用姿势和调节呼吸的古老练习方式)的身体效益还包括更好的肌肉力量、平衡和机体灵活性等。做瑜伽能够促进机体心理健康还包括改善老年人的抑郁症状、睡眠质量和机体活力等。

文章中,研究人员对22项研究进行回顾性分析,这些研究都调查了预交对老年人身体和精神状况的影响效应,瑜伽课程的长度从1个月到7个月不等,每次的课程时间也从30分钟到90分钟不等,研究者利用统计学分析结合研究结果,观察了与无活动相比瑜伽活动的效应,以及与其它活动(比如步行和椅子上的有氧运动等)相比的差异等。

研究者发现,相比不活动的人群而言,练瑜伽能够改善机体平衡性、灵活性、腿部力量、抑郁症状、睡眠质量和身心健康等。相比其它运动而言,瑜伽能够改善机体下半身的力量、下半身的灵活性和个体的抑郁症症状等。研究者表示,相关研究能够改善人们对瑜伽好处的理解,同时有望改善人口老龄化的状况,这也能为在老年人体育活动中推广瑜伽提供了坚实的证据。

最后研究者Divya Sivaramakrishnan说道,目前很大一部分老年人都并不活动,这也不符合政府和国际卫生组织指定的机体平衡和肌肉强化建议,基于本文研究结果,我们发现,做瑜伽能够改善老年人机体的重要生理和心理健康,而且瑜伽是一种温和的运动方式,其能够被适当修饰来帮助改善与年龄相关疾病患者的健康状况。(生物谷Bioon.com)

原始出处:

Divya Sivaramakrishnan,Claire Fitzsimons, Paul Kelly, et al. The effects of yoga compared to active and inactive controls on physical function and health related quality of life in older adults- systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (2019). DOI:10.1186/s12966-019-0789-2

版权声明:本文系生物谷原创编译整理,未经本网站授权不得转载和使用。如需获取授权,请点击
温馨提示:87%用户都在生物谷APP上阅读,扫描立刻下载! 天天精彩!


相关标签

最新会议 培训班 期刊库