研究发现：睡眠变异性、睡眠不规则性越大、补觉和社交时差越多，生物衰老越明显
睡眠规律才是保持年轻的要义，睡眠为我们的身体和心灵提供着宝贵的休憩，大家要合理安排睡眠时间，不然，睡眠不规律的伤害，可能是补觉都补不回来的哦！
2024-09-08
多项研究表明：通宵一晚脑龄暴涨1-2岁，连续缺觉三天身体+情绪状态会直线下降
上述研究表明，持续的睡眠不足不仅会影响个体每日的情绪稳定性，加剧负面情绪，对身体健康产生累积性的不利影响！
2024-04-17
你有多久没有一觉到天亮了？最新研究显示，碎片化睡眠会影响认知能力
这项研究涉及了526名平均年龄为40岁的参与者，研究团队对其进行了为期11年的追踪调查，重点关注了参与者的睡眠时长和质量。
2024-02-05
最新研究表明：当工作日睡≤6小时，周末补觉2小时便可降低心血管风险
该研究是一项基于2017-2018年美国健康与营养检查调查（NHANES）数据的横断面分析，最终分析共纳入了3400名受试者。
2024-03-06
睡眠不足，肚子变大，增加多种疾病风险，即使补觉也难以逆转
这些发现表明，睡眠不足是之前未被认识到的触发内脏脂肪堆积的新因素，而补觉在短时间内并不能逆转之前因睡眠不足导致的内脏脂肪积累。
2023-08-18
长期睡眠不足会增加炎症疾病风险，即使补觉也难以逆转
睡眠不足会重构造血干细胞和祖细胞（HSPCs）的表观基因组，并增加其增殖，通过加速遗传漂移减少造血克隆多样性，对免疫系统产生负面影响。
2022-09-23