白天不良的坐姿或将导致夜晚失眠
大部分人坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里,这样的坐姿特别不利于健康。并且,如果长期坐姿不当,就会导致肩背部肌肉劳损,果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状,引起上班族失眠。如果睡觉时觉得颈肩疼痛,要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势,就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时,很多患者睡眠质量也会明显提高。失眠与坐姿有一定关系,所以在日常上班时要注意调整坐姿,比如在腰后面加个小靠垫就是不错的方法。
都市白领提防“情绪性失眠”
近年来,近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。失眠门诊的医生表示,以前来就诊的以老年人为主,而今年越来越多的年轻人来医院就诊。其中压力较大的年轻白领患有情绪性失眠的几率高。刚刚公布的包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示,我国成年人的失眠患病率为57%,约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中,工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。
引起失眠的几种错误饮食方式
专家介绍,引起失眠的因素很多。有的人因为疾病疼痛难以入眠,有的人因为生活压力心烦意乱,但是你大概忽略了一个和生活最贴近的原因,那就是每天的饮食方式,这些饮食方式可能在不知不觉中让你夜夜辗转反侧,偷走你的睡眠。1.晚餐丰盛油腻晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。
默克公司治疗失眠药物Suvorexant3期临床研究大获成功
默克公司近日宣布Suvorexant3期临床研究成功,这是一种促食素受体拮抗剂,用于治疗失眠症。 多中心、随机、双盲和安慰剂控制的3期临床研究,在18岁及以上失眠症患者身上对Suvorexant和安慰剂进行了对照研究。 在几个月的研究中初级终末点设置了四个,分别是:客观总睡眠时间、入睡时间、持续睡不着醒着的时间以及持续睡觉开始潜在时间。
Nat Commun:失眠导致人更想吃高热量食物
本期Nature Communications上一篇研究论文报告说,睡眠剥夺(失眠)会造成与对高热量食物的欲望相关的脑活动发生变化。这些发现让我们对支持失眠与肥胖之间存在一个联系的流行病学证据有了进一步认识。 工业化国家肥胖的急剧增加据说与这些国家人们睡眠时间持续减少有关。人们一般认为,失眠会增强食欲,但我们对能够解释这一效应的机制却不是完全了解。