办公室里吃饭容易长胖
随着生活节奏的加快，越来越多的上班族养成了在办公室吃午饭的习惯。其实，在办公室吃饭对健康不利。上班族不管工作多忙，都应该留出时间吃一顿营养均衡的午餐，而且吃饭时要注意细嚼慢咽。办公室是公众场所。为不影响工作和他人，人们在办公室吃饭时往往吃得很快，不会细嚼慢咽，长此以往影响消化吸收，对身体健康不利；同时，吃饭速度过快，人不容易有饱腹感，往往导致饮食过量和身体发胖。
办公族适合的轻负荷运动
长期以来，人们一直认为那种大运动负荷、出力大、流大汗的运动方式才有益身体健康，其实这种观念是不全面的。《美国医学联合会》杂志报道，即便每天10分钟的锻炼也对心血管健康有非常积极的影响，这对办公族来说非常重要。同时，研究提醒，“轻负荷运动”运动量小，注重欢快的情绪和锻炼过程，既可以促进身体健康、调节器官功能，又不会造成身体伤害。
温差大办公族如何保健康
近日，由于寒潮过境，气温大幅度下降，室内外温差较大，尤其是办公一族，室内不注意通风，极易患上感冒等呼吸系统疾病。只要疏于防备，它们就会抓紧一切机会展开“偷袭”，对此，我们应该如何捍卫好我们的健康呢?实际上，办公族抵御疾病是有规可循的。除了锻炼身体增强免疫力之外，有三个小妙招可助您平 安度过“危险期”：★不可随意增减衣服。
咽喉炎位办公病之首
人体的口腔与咽喉内常潜伏着致病菌，常见的有化脓性链球菌、肺炎双球菌、金黄葡萄球菌及一些厌氧菌。一般情况下不易发病，但当体内环境发生改变, 如机体抵抗力下降时，菌群间平衡被打破，潜伏的条件致病菌就会大量繁殖，导致咽喉受到感染，出现红肿、充血、发干、疼痛等症状，即为咽喉炎。据资料显示，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。作为生活中最常见的疾病之一，咽喉炎分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。
办公族久坐易被疾病缠身
中国医师协会等单位日前联合发布的《中国公职人员健康白皮书》指出，超四成国内公职人员超重或肥胖，约四分之一公务员患有痔疮，比例高出接受调查的其他人群9.5%，公职人员常见慢性疾病排名首位的是颈椎疾病。公职人员健康状况堪忧，究其原因，是与其长期伏案工作、缺少体育锻炼等职业特性有关。
办公环境干燥 专家为你支招
可以放台加湿器 最好不要铺地毯由于大部分写字楼供暖设施良好，但封闭性较强，致使长期在写字楼里办公的白领，每天都会忍受“干燥”的折磨。医学专家指出，室内湿度过低容易造成咽干口燥、鼻腔出血等症状。空气干燥更是女性的“慢性杀手”，会使她们的皮肤变得粗糙，并容易起皱纹。中国室内装饰协会副会长宋金强告诉记者，当室内温度处于１８°C―２５°C，湿度为４５％―６５％时，人的身体、思维会处于最佳状态。
办公室里藏着的健康杀手
曾几何时，“坐办公室”是多么让人羡慕的工作，风吹不到，雨淋不着，可如今，那些曾让人羡慕的“坐办公室”的人却为此付出了健康的代价。国家体改委最近的一项调查显示，我国知识分子的平均寿命只有58岁，而同期我国国民期望寿命将近75岁。另一项数据显示，在北京，知识分子平均寿命从10年前的58—59岁降至53—54岁，比北京市民平均寿命78.5岁低了20多岁。由此不难看出，现代年轻上班族的健康状况十分堪忧。
办公族预防“电脑脖”的妙招
众所周知，“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。但是，对于电脑给人们带来的另外一种伤害——“电脑脖”恐怕并不引起人们的注意。南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说，由于从事上述职业的大多是女性，“电脑脖”患病群体中女性占了大多数。医师说造成这一病因的主要原因有三点：一是长时间低头工作;二是受凉;三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。而“高危人群”又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。
办公室靠垫使用有讲究
办公族久坐容易导致腰痛打从走进办公室起，坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班......现在，这样的办公族比比皆是。卫生部北京医院骨科路奎元主任医师的诊室里就经常接诊一些因为久坐而导致腰痛的病人。为此，路主任建议，为了防止腰痛，不妨在电脑椅上放个靠垫。靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。
办公一族对症茶饮
大多数办公室密不透风，空气污浊，尽管接连吹空调，不少办公一族还是早早出现“疰夏”症状，甚至出现喉咙疼、患感冒等“空调病”。此外，因为休息不好，还可能引起牙龈肿痛、口腔溃疡、体内上火、痤疮发作等。盛夏即将来临，专家提醒市民需注意清凉解暑，对症茶疗。专家分析：碳酸冰镇饮料虽然口感好，一时很爽很过瘾，但整体解暑效力不如茶饮。