为何运动减肥的效果不如单纯的少吃？
2019年11月27日 讯 /生物谷BIOON/ --作为一名生理学家，笔者认为他需要采取多个步骤来控制机体血糖和体重，因此笔者每天清晨都会花费大量时间来骑脚踏车来锻炼，在最开始的两三周内，笔者减掉了几磅，随后他将骑车时间从每天的40分钟增加到60分钟，其体重又减掉了几磅；但是当笔者采用这两种策略两年的过程中，其体重开始不再下降了，不管他进行多少运动，体重几乎并不会下降。图片来源：language
4周减6斤 还改善心血管和抗衰老 这项研究说的是什么神仙减肥法？
知名学术期刊《细胞》子刊Cell Metabolism最近刊登了一项“体重控制”临床试验的结果，从短期效果来看既有效又安全，引起了很多人的关注。在奥地利格拉茨大学（University of Graz）研究人员的指导下，参与试验的几十名健康中年人经过短短4周的饮食控制，取得了可观的减重效果：体重质量指数（BMI）降低1.2，减肥的老大难问题——腹部脂肪平均减少14.5%。“在我们的研究中，4周内（
Int J Epidemiol：快快减肥吧！40岁之前肥胖会显著增加多种癌症风险！
2019年10月13日讯 /生物谷BIOON /--在卑尔根大学(University of Bergen)领导的一项国际研究中，研究人员想要找出成年人超重(BMI超过25)和肥胖(BMI超过30)如何增加不同类型癌症的风险。图片来源：Colourbox研究表明，如果你在40岁之前超重，患癌症的风险会增加：子宫内膜癌风险增加70%男性肾细胞癌风险增加58%。男性结肠癌风险增加29%。与肥胖相关的所
为什么减肥老失败？基因或是罪魁祸首！
2019年9月24日讯 /生物谷BIOON /--你的基因会阻止你减肥吗？虽然你不应该以家庭成员倾向于肥臀或苹果型身材为借口来偏离健康饮食，但接受这个事实可以帮助你重新评估自己的个人理想，让你对自己的身体更满意。图片来源：https://cn.bing.com/数百种基因与体重有关。有些会影响脂肪在体内的分布，而另一些则会影响新陈代谢、食欲，甚至影响你是否为了应对压力而去找食物。它们对超重的影响可
靠饮食减肥？肠道微生物或许是关键所在！
2019年8月27日讯 /生物谷BIOON /——全球的肥胖率正在上升--世界上三分之一的人口超重，近五分之一的人肥胖。公共卫生政策主要集中在饮食上，以扭转这些上升的比率，但这些政策的影响是有限的。最新的科学研究表明了这一策略失败的原因：一种饮食并不适合所有人。因此饮食建议需要个性化。一种饮食不适合所有人的原因可能存在于我们的肠道中。之前的研究表明，消化道中的微生物，即肠道微生物群，与腹部脂肪的积
可以帮助减肥吗?
2019年8月20日讯 /生物谷BIOON /——漫步在杂货店，你很容易被众多的品牌和几十种糖替代品上的健康声明淹没。对于那些必须控制血糖和体重的糖尿病患者或糖尿病前期患者来说，这尤其令人困惑。随着糖尿病和肥胖症的流行，人们对在食品中添加糖的认识也越来越高。最新版的《美国膳食指南》(U.S. Dietary Guidelines for Americans)建议，添加糖的摄入量应控制在摄入热量的1
通过节食来减肥，什么样的方法效果最好？
2019年8月4日讯 /生物谷BIOON /——间歇性禁食是一种限制你进食时间的节食方法。这些饮食的吸引力在于你不需要计算卡路里或吃某些食物。但是有这么多的版本，很难知道哪一个是最好的。以下是研究人员对不同的禁食方法的研究结果。5：2饮食这是一种流行的间歇性禁食，你每周吃两天低热量的食物(大约500千卡)(任何两天都行)。另外五天，你和平常一样进食。图片来源：http://cn.bing.com研
Obesity：运动的时间是减肥成功的关键
2019年7月28日讯 /生物谷BIOON /——在一项针对375名成功保持体重减轻、从事中到高强度体育活动的成年人的研究中，大多数人报告称，他们每天锻炼的时间保持一致，早晨是最常见的时间。这项研究的目的是评估在国家体重控制注册中心成功的减肥维护者中，每天进行中到高强度体力活动(MVPA)的时间一致性是否与MVPA水平有关。图片来源：http://cn.bing.com肥胖研究还发现，无论人们是在
天天都去运动馆，为什么还是不能减肥？
2019年7月10日讯 /生物谷BIOON /——莉兹是一个典型的50多岁的女人，身材匀称，体重70公斤，身体脂肪30%。她每天去健身房，在跑步机上以每小时10公里的速度跑35分钟。但是，正如她经常告诉我的，她不能减肥。这是怎么回事？你是如何"减肥"的？让我们从身体作为能量的储存开始。身体可以分为两部分。一个是脂肪团，身体的其他部分称为无脂肪团，主要是水，但也有骨骼和肌肉蛋白质。脂肪含有更多的能量
Cell：研究提出更好的减肥药！科学减肥指日可待！
2019年7月4日讯 /生物谷BIOON /——有效的减肥策略要求吃更少的食物，燃烧更多的卡路里--或者理想情况下，两者兼而有之。但是，对于9000多万患有肥胖症的美国人来说，行为改变很难实现，或者效果不够，这就是为什么科学家们长期以来一直在寻找能够帮助人们减肥的药物。肥胖症会导致从癌症到心脏病等多种疾病。然而，到目前为止，有效、持久的治疗方法一直未能奏效。在Cell杂志上发表的一篇新报告中，Je