上班族不宜睡眠过多
导读：睡眠不足已经成为现代上班族的通病，而假期睡眠过多同样会影响身体健康。睡眠的作用是多方面的，可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、增强免疫力、康复机体，还可延缓衰老、促进长寿、保护人的心理健康。那么，一个成年人一天应该睡多长时间才能确保身体健康呢?早睡早起对健康有益一般而言，合理的睡眠应该是每晚7—9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7—9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。
上班族你的办公环境健康吗？
颈椎病、腰椎病、肩周炎、鼠标手，国外比较通行的叫法为RSI（即重复性压迫损伤，英文全称：repetitivestraininjury），是由于长期处于特殊场景中，如在电脑前工作，驾驶，负重电脑包、书包，睡眠中枕头不当等，身体重复性受外力的不合理压迫，而导致的肌肉或骨骼病变所引起的病症。近年来，随着生活及工作方式的改变，越来越多的人，特别是上班一族，患上了此类恶疾。
中秋刚过盼国庆 上班族患"厌班症"
怀化新闻网讯 今年中秋、国庆假期前后涉及多个周末，被称为“史上最零碎假期”。9 月25 日是“史上最零碎假期”“夹心周”的第一个工作日，一些上班族一边流连中秋小长假的闲适状态，一边规划着即将到来的国庆长假，一时进入不了工作状态，影响着大家的生活规律和工作热情。“没玩两天就回来上班，上班时还想着下次去哪玩。”昨日早上，闹铃一响，市民朱女士一直躺在床上不肯起来，最后勉强无精打采去单位上班。
给上班族女性的11个早餐建议
女性朋友想得到青春活力，就必须了解到吃早餐的重要性。一个营养早餐是一天之中最重要。尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐呢?以下11个早餐建议可以帮到你，不妨参考。一定要吃早餐早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。
上班族每天定时如厕
“我建议上班族养成每天定时如厕的习惯，并回头观察下大便颜色。”武留信教授说。对于上班族来说，平时工作忙忙碌碌，工作生活压力很大，饮食无规律，暴饮暴食现象突出。尤其在节日期间时，聚会、应酬等更加重了肠胃负担。“这使得很多上班族肠道有问题，便秘问题首当其冲。”武教授说，很多人有需要了也会因为种种原因一忍而过，把如厕的事给忘掉了。这种屡屡失约的习惯一旦形成将很难改变。
“懒动作”让你上班不累
清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，指头并拢。走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不跷二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚3分钟。在上了一会儿网后，手可能累了，这时作击掌动作。双手十指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。
想要上班不累 有哪些“懒方法”
健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。
解读上班族越来越胖的四大根源
容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢？有关专家指出，这和职场生态有关，也和上班族的日常不良习惯密切相联。1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。
上班族没时间 中午健身也挺好
都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也相当不错。11∶30~13∶30，16∶30~20∶30是目前健身房的两个高峰时段。
上班族越来越胖的4大根源
容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢？有关专家指出，这和职场生态有关，也和上班族的日常不良习惯密切相联。1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。