饮食调养打造上班族顶级饮食宝典
现代生活节奏加快，很多传统的生活习惯也随之改变。对上班族来说，在家吃饭成了一种奢侈。工作餐、盒饭虽快捷、方便，但存在很多问题，如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等。长此以往，身体怎能受得了？ 合理搭配工作餐 有些职场人士选择商务餐时，喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物，比如海鲜、牛排等，而主食很少，甚至不吃，这种做法显然不正确。
上班族吃速食如何保证健康
随着都市生活节奏加快，人们的饮食习惯也开始发生变化，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。如何在保证健康的前提下改善上班族的速食饮食习惯? 但由于膳食结构不合理、营养搭配不均衡、用餐时间不规律等问题，已经严重影响到了“速食人群”的身体健康。
上班族周一到周五哪天最崩溃
在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化，既表现在体力上，也反映在智力上。一般说来，星期一这天能力最低，表现为精神欠佳，情绪低落，意志消沉，心绪不宁，之后逐渐恢复，体轻手巧，情绪乐观，思维敏捷，到了星期一，又转向衰退。 大部分医生认为：在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化，既表现在体力上，也反映在智力上。
上班族如何吃宵夜不胖反瘦
上班族一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖改怎么办呢?其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖还能起到瘦身的功效。 什么时候吃? 由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。
上班族必知的按摩保健养生法
在这个越来越注重健康的时代，人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多。在有着几千年历史的中医保健中，有相当多的人痴迷于穴位按摩。但认准穴位是个“技术活”，按准了，保健长寿；按不准，则可能适得其反。本期，我们请专家帮您找了个捷径：掌握以下6个保健区，就算只是随便揉揉，也能起到良好的保健作用。最易操作：小腹和脚底揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。
上班族都该学习的脖子扭扭操
上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午，看看四周，你经常会发现自己的同事在按摩颈椎。事实上，颈椎是人体非常脆弱的部位，而它四周的肌肉又非常难锻炼。即使对于健美运动员来说，颈部的肌肉也是不轻易锻炼的部位。对于上班族来说，颈部肌肉的健康直接影响了他们颈椎的健康状况。他提供了一套练习颈部肌肉柔韧性的方案。
上班族营养早餐注重“四个一”
上班族的早晨似乎来的比别人更早，上班族的脚步也比别人更加的匆忙，早餐在哪吃？怎么吃？吃多少？或许上斑族很少会有时间去考虑这个问题，我们来给他们的早餐分分类。运动型早餐运动型早餐顾名思义，就是运动着吃早餐，早餐路边买，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……这种方式似乎很受上班族的欢迎，尤其是住处离单位较远的，边走边吃，边吃边走，省下的时间就可以用在路上了。
上班族的10种最佳放松方法
在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：1、将工作留在办公室下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。2、提前为下班做准备在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。
上班族必备 三大绿植种植方案
成天呆在密封的空间里，什么是办公室族群调节心情与视线的最佳道具？除了坐隔壁的型男美女外，最养眼的莫过于生机勃勃的植物了。那么办公室里究竟适合种植什么植物？又该如何种植呢？且听分解。方案篇“我没有绿手指，可是我还是想让办公室多点生机点缀！”“我喜欢种花，可是在没有阳光的办公室，真不知道种什么好。
上班一族工作时间如何寻“开心”
近半年各大媒体不时的爆出有关“开心网”的猛料，这边刚说有人制作时间表定闹钟偷菜，那边又说有人忘收菜结果恋人反目，在公司玩开心玩得忘我以致工作频频出错被警告被开除的消息也不少，更有甚者抛下病床上的老母亲回家照看菜园牧场……几个月来社会上都在进行着沸沸扬扬的开心网大批判，你的公司是否已经加入“反庐舍大联盟”?公司里面日日喵着菜园、牧场...