抗阻训练成淋巴水肿“消肿利器”！BMJ Open研究：高强度抗阻运动12周，肢体体积减少8%
本研究通过系统综述和网状Meta分析，比较不同运动干预对乳腺癌相关淋巴水肿的疗效，发现抗阻运动或为单干预中更有效者，联合运动效果或更优，将为临床选择提供循证依据。
2025-06-03
两项研究：早上运动，骨骼生长的效果最为显著，且加入高强度抗阻和冲击训练效果更佳
选择适合自己的、科学的运动方式，才能让骨骼更加健康、坚韧！还不赶紧调整你的运动计划，让骨骼迎接最科学的训练方式！
2025-03-08
你知道高强度间歇训练（HIIT）吗？最新研究：HIIT训练不仅强身健体，还能延缓认知功能衰退，坚持6个月，大脑受益至少五年！
高强度间歇式运动对老年人的认知功能具有积极影响，并且对海马体功能改善和大脑结构的保护作用在运动干预结束后的五年内仍然得以维持。
2024-10-19
临床3期试验表明，坚持两年改善生活方式可显著改善老年人认知，加以监督、提高强度获益更多
这项3期临床试验共招募两千名60岁及以上的老年人。结果显示，在两年内坚持改善生活方式，可以显著提高老年人的认知能力。
2025-08-01
首医团队首次确定，上午进行中高强度运动与阿尔茨海默病风险降低56%有关
研究结果显示，与每周不怎么进行中高强度运动的人相比，将50%及以上中高强度运动集中在上午的人，患痴呆症或阿尔茨海默病风险显著降低。这一发现或有助于公共卫生策略的制定。
2025-02-12
Nat Commun4万人数据：高强度运动若在睡前4小时内结束，将引发入睡延迟、睡眠缩水、心率紊乱三重暴击！
研究表明，高强度运动若在睡前4小时内结束，将引发入睡延迟、睡眠缩水、心率紊乱三重暴击！
2025-04-23
运动时长 or 运动强度哪个才是关键？最新研究：高强度比长时间运动更能带来健康益处，并且将高强度活动集中在较短时间内进行更有效
该研究发现，不仅是运动的时间，更重要的是运动的强度，能够显著降低我们的死亡风险。具体来说，他们发现在日常生活中进行更多高强度体育活动的人，其全因死亡率和心血管疾病死亡率都较低。
2024-09-30
高强度间歇运动提升大脑功能，且5年长效！Aging & Dis：仅需六个月的高强度间歇训练，即可显著提升老年人的大脑功能
来自昆士兰大学等机构的科学家们通过进行一项纵向研究发现，高强度的间歇运动（high-intensity interval exercise）能够显著提升老年人的大脑功能，且效果可持久达五年之久。
2024-07-18
服用一颗即可模拟高强度运动和长时间禁食效果的药物或将问世？J Agric Food Chem发现“懒人健身”新型代谢调节分子
本研究表明，LaKe能够有效水解，释放乳酸和BHB前体，从而模拟高强度运动和长期禁食的代谢效应。
2024-10-22