British Journal of Sports Medicine:每周仅需30-60分钟锻炼肌肉，就可以显著降低死亡风险
随着生活水平的提高和工作压力的不断增加，“久坐不动”伴随“缺乏运动”已成为大部分人的生活常态。这也是如今全球性的公共健康问题。越来越多的人因此患上了包括肥胖症、心血管疾病、高血压和糖尿病等代谢疾病。这些非传染性慢性病都会增加过早死亡的风险。众所周知，运动是拯救健康最有效的方式之一，但一想到每天要花时间跑跑跳跳让自己精疲力尽，绝大部分人
Aging Cell：晚年锻炼在表观遗传水平上延缓骨骼肌衰老
对于那些讨厌锻炼的人来说，有一些更坏的消息：锻炼还可能让人保持年轻。不仅仅是看起来更年轻，而是从表观遗传学的角度来看，实际上更年轻。在一项新的研究中，来自美国阿肯色大学、德克萨斯大学和肯塔基大学的研究人员指出情况可能就是如此。
即使晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老
生命的意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，运动和健康是正相关的关系。越来越多的证据显示，运动具有多种健康益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多种癌症治疗效果。衰老，是一个复杂、多阶段、渐进的过程，发生在生命的整个过程。一个常见的衰老标志是，细胞慢慢失去产生新的健康细胞来修复损伤的
Metabolites：体育锻炼或会通过修饰机体代谢的方式来降低患2型糖尿病的风险
来自东芬兰大学等机构的科学家们通过研究发现，有规律的体育锻炼或会明显改变机体的代谢特征，其中许多改变都与2型糖尿病风险降低有关。
Nature：一项大型研究发现了几十种促进锻炼的方法
在测试的53种处理方法中，有24种产生了明显的行为变化。显示出最大成功的处理方法是，如果参与者错过了在研究开始时安排的一次锻炼，那么他们就会回到健身房进行计划好的锻炼，他们可以得到大约一毛钱。这一毛钱是每项运动大约四分之一的标准奖励之外的额外奖励。未来的研究可以集中在研究的这一部分，以找出让人们回到健身房的最有效的部分是什么。
Mol Metabol：揭示定期锻炼保护机体抵御脂肪肝相关疾病的分子机制
2021年12月31日 讯 /生物谷BIOON/ --锻炼不仅能训练肌肉还能预防脂肪肝的发生；近日，一篇发表在国际杂志Molecular Metabolism上题为“Exercise prevents fatty liver by modifying the compensatory response of mitochondrial metabolism
Gut Microbes：锻炼或会增加机体内源性大麻素的水平 从而降低机体慢性炎症的水平
来自诺丁汉大学等机构的科学家们通过研究发现，通过对关节炎患者进行锻炼干预不仅能帮助降低其机体疼痛感，还能降低机体中炎性物质—细胞因子的水平；此外这种锻炼干预还能增加机体中大麻样物质的水平，这种物质名为内源性大麻素（endocannabinoids）；有意思的是，运动导致这些改变的方式或许是通过改变宿主机体的肠道微生物来实现的。
PLOS ONE：基因或在锻炼所产生的机体健康结局上扮演着关键角色
来自安格利亚鲁斯金大学等机构的科学家们通过研究发现基因在机体对锻炼所产生的反应上或许扮演着关键角色，同时研究人员还识别出了一些特殊的基因，其或会影响不同种类锻炼所产生的结局。
运动抗癌再添新证：长期锻炼可以在体内创造一种抑癌环境
众所周知，锻炼身体可以预防各种大大小小的疾病，甚至包括癌症治疗。近期，发表在《eLife》上的一项新研究中，瑞典卡罗林斯卡学院领导的国际研究团队表明，运动的确可以提高免疫系统的活性，使抗肿瘤细胞更有效，从而改善癌症治疗效果。近年来，运动医学在癌症治疗中的应用，已在临床肿瘤学领域迅速发展。越来越多的临床研究正在将运动如药物一般添加到标准
