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最新研究:碎片化睡眠会损害认知、代谢能力,补充这一物质或能改善睡眠质量和代谢水平!

这项研究揭示了睡眠中断期间血糖和认知控制的新机制,即下丘脑中的乙酸盐水平在睡眠碎片化(SF)期间自适应性增加,并对由SF引起的血糖紊乱和认知障碍起到了保护作用。

2024-10-10

研究显示,睡前做这个动作,可以改善睡眠,延长睡眠时间

这项研究首次调查了体重阻力运动对健康成年人睡眠质量和身体活动模式的影响,结果表明,体重阻力运动可显著改善总睡眠时间,而不会影响睡眠质量和后续的身体活动。

2024-09-14

睡够时间≠良好睡眠,「睡眠规律」才延寿关键!研究发现:睡眠变异性、睡眠不规则性越大、补觉和社交时差越多,生物衰老越明显

睡眠规律才是保持年轻的要义,睡眠为我们的身体和心灵提供着宝贵的休憩,大家要合理安排睡眠时间,不然,睡眠不规律的伤害,可能是补觉都补不回来的哦!

2024-09-08

BMJ子刊:睡前进行规律的3分钟抗阻运动可以显著延长自由生活睡眠时间、提高睡眠质量

如此简单、有效的「睡前仪式」,还不快来试试!

2024-07-24

BMJ子刊:睡前做这个动作,可以改善睡眠,延长睡眠时间

研究显示,在睡前4小时内,每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动,可使睡眠时间延长30分钟。

2024-07-23

睡眠中的记忆“导演”?Nature:睡眠时瞳孔的大小或能揭示记忆被处理的分子机制

这项研究表明,大脑在睡眠过程中通过调节瞳孔大小,实现了对不同类型记忆的精准管理,从而促进了记忆的巩固而不引发混乱。

2025-01-17

多项研究教你如何睡得更香:「穿袜子、戴热眼罩、泡脚」等保暖手段可以扩张末梢血管,促进血液循环,改善睡眠质量

在寒冷环境下,人体末梢血管容易收缩,导致血液循环不畅,而穿袜子、戴眼罩、泡脚等保暖手段可以扩张末梢血管,促进血液循环,缓解疲劳,从而改善睡眠质量

2024-12-19

饶毅发表Cell子刊论文,发现迄今最重要的睡眠调控因子,开创睡眠研究新方法

该研究以对睡眠至关重要的激酶的磷酸化位点为靶点,采用生物化学和化学生物学方法,发现盐诱导激酶 3(SIK3)第 469 位苏氨酸被丙氨酸取代(T469A)的小鼠的睡眠时间增加。

2025-01-02

JACC:睡眠质量低,心脏风险高!广州医科大学团队发现,睡眠δ波中断与心血管疾病死亡风险增加94%有关

本次研究使用了睡眠心脏健康研究(SHHS)和男性骨质疏松性骨折研究(MrOS)两个大型队列,监测方法基于脑电图熵谱,会比传统的多导睡眠图更加精准。

2024-04-10

我国学者研究显示,健康的衰老,始于良好的睡眠

该研究显示,与睡眠持续时间正常且稳定的睡眠轨迹相比,睡眠持续时间增加以及睡眠持续时间短且稳定的睡眠轨迹与成功老龄化的可能性较低相关。

2024-11-17