熬夜OL该怎样内调外养
熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。
加班熬夜狂人的要与不要
要！1． 要吃清淡温热的食物油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病2． 要敷面膜面膜不是只有在家里才能敷哦…其实在熬夜加班的时候，你的皮肤是最需要补充水分的时候。建议使用免洗睡眠面膜，在公司会比较方便使用。像兰芝等主打睡眠面膜的品牌是值得推荐的，它锁水保湿功能强，特殊香薰可以帮助舒缓压力，免洗的使用也更方便。
熬夜族水果套餐美容又充电
当你为工作而忙得鸡飞狗跳的时候，熬夜加班变成了家常便饭了，皮肤就像是缺水的橘子一样渐渐失去了光泽。选上几种美味又养颜的水果，让水果带走你熬夜的暗沉枯黄，帮你度过最忙的那段时间。套餐一：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参与牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养完好而且丰厚的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝，苹果、牛奶都有很好的饱腹感，让你早上也感觉活力充沛。
世界杯熬夜看球 健康饮食调理总攻略
世界杯渐入佳境，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦并快乐着。尤其是那些上班族，白天没有时间睡觉，晚上连续熬夜，熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为将熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。此类人群一定要掌握世界杯熬夜攻略。晚餐补充高蛋白熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。
适合世界杯球迷熬夜的养生大餐
世界杯如火如荼地进行着，熬夜看球伤身体。试试这几道最适合熬夜养生的世界杯大菜吧。虫草汁捞官燕主料：官燕125克、虫草2条。辅料：老汤（老鸡、猪肉、角螺肉、野水鸭、矿泉水）。做法：1.将煲老汤的所有原料处理好后，一同放进砂煲，加纯净水煲好待用。2.燕窝用纯净水浸透，撕成条，再用热水发好，放入已事先蒸热的白瓷盅内，再放进虫草，倒入适量老汤，上锅蒸熟即成。
熬夜一族警惕四种病的侵袭
1、皮肤受损如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常功能就会失调，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等，容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。2、抵抗力下降熬夜后，人会疲劳、精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。3、记忆力下降人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋。
熬夜压力大让白领更易患糖尿病
上海的一项权威研究项目显示，生活压力较大的年轻白领群体患糖尿病几率正在升高。根据我国最新公布的数据，全国20岁以上人群糖尿病发病率已达9.7%，处在糖尿病前期阶段的人群比例更高，已占到15.5%。这意味着我国目前有着2.5亿人正在受到糖尿病的威胁。