多项研究表明：「一包零食减压定律」有科学依据，咀嚼这一动作可以显著缓解压力，改善情绪
由此看来，怪不得每次临近考试、工作压力大、加班熬夜时就忍不住想要吃点零食，原来这不是嘴馋，而是大脑寻求通过简单咀嚼动作来缓解紧张、调节情绪的自然反应。
JAMA：首次证实正念减压（MBSR）缓解焦虑情绪与艾司西酞普兰疗效相当！
对于当代年轻人来说，焦虑情绪大概是最常见的心理状态，生活中不同的焦虑源导致的幸福感下降，无时无刻不影响着我们危及心理健康。严重的焦虑可能给我们的身心带来严重的痛苦、功能障碍，甚至增加自杀的风险。
轻松减压 你需要这5分钟的秘诀！
2019年6月6日 讯 /生物谷BIOON/ --无论是来自家庭的需求、缓慢地上下班还是每月的账单，我们都很难摆脱压力；除了影响心情外，压力还会对机体健康带来不良影响，包括引发失眠、压力相关的饮食障碍、体重增加及心脏病发生等。图片来源：medicalxpress.com但幸运的是，我们可以采取措施来应对上述这些负面因素，一个简单的解决方案就是每天休息20分钟，在安静的地方联系放松并远离烦恼，但当时
新方法或可预防减压病
随着人们生活水平的提高，坐飞机旅行或者潜水运动，似乎已经成为生活中常见的方式。然而在潜水或者飞行的过程中，如果发生意外造成减压不当，可能会引起减压病。近日，第二军医大学海医系的相关专家发现，在飞行或者潜水前间隔呼吸一段时间的氦氧混合气，或可预防减压病的发生。该研究于2019年1月17日发表于《应用生理学》。第二军医大学教授孙学军为论文通讯作者，博士张荣佳为论文第一作者。减压
看看树木可帮助减压！
如果你正在寻找一种简单方法来降低生活中的压力，那么去找一些树木来看或许是不错的选择，近日一项刊登在国际杂志Environment and Behaviour上的研究论文中，来自伊利诺伊大学和中国香港大学的研究人员通过研究发现，在林荫大道简单散步（甚至是在城市中）或许可以明显降低机体的压力水平。
《自然》：癌细胞也会“自我减压”
癌症是基因突变导致细胞恶性增殖所致。但德国维尔茨堡大学的研究人员日前发表研究公报称，他们发现部分癌细胞也会“自我减压”，并不会无休止地增长，一个关键原因在于它会产生一对起到相互抑制作用的蛋白。在大多数
哪种减压法更适合你
压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。 1、能睡就睡VS不消气不上床 以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。