睡眠训练或能有效改善婴儿的健康状况

2019年4月17日 讯 /生物谷BIOON/ --在笔者（阿尔伯塔大学的研究者Stephanie Liu）的整个医疗培训中，她认为，让婴儿睡觉就好像将其放在摇篮或婴儿床上一样简单，当父母们抱怨让婴儿入睡是多么多么困难时，我会想，这是一件很简单的事情。

图片来源：simple.wikipedia.org

当我的女生Madi出生时，我当时就意识到把孩子放到婴儿床或摇篮中睡觉、以及一天睡几个小时是一项非常艰巨且具有挑战性的事情；在头几个月里Madi睡觉非常有挑战性，作为一名家庭医生，我知道婴儿并不会在婴儿床上睡整晚，我会每隔三四个小时醒来给孩子喂奶；在我的医疗实践中，我向许多家长们建议，只要定期检查的话，进行睡眠训练是非常安全的，有些母亲则认为，睡眠训练会导致其孩子出现依恋障碍、抑郁、焦虑甚至注意力缺陷多动症（ADHD）等。

因此我（笔者）会担心睡眠训练会孩子感到孤独，这或许会推迟我对孩子进行睡眠训练的决定。

并无负面影响的证据

当Madi 11个月大的时候，我已经筋疲力尽了，因此笔者决定去检索一些医学证据，有两项研究专门分析了睡眠训练对儿童心理健康和发育的影响，研究结果并未发现其会对儿童产生不良后果。发表在Pediatrics上的一篇研究报告中，研究人员就发现，两种常用的睡眠训练方式：法伯法（graduated extinction）和睡前消退（bedtime fading）并不会对婴儿的应激反应产生不良影响，对亲子依恋也并无影响。

第二项研究则分析了常见睡眠训练方式对儿童的影响，包括儿童的心理健康、睡眠质量和障碍、心里社会功能和压力耐受能力等，同时其还分析了睡眠训练对孩子-父母关系、母亲心理健康和养育方式的影响，研究人员并未发现睡眠训练会对任何结果产生不良的负面影响。

睡眠会改善母亲的情绪

虽然将孩子放在婴儿床上听见他们的哭泣省会让人非常痛苦，但笔者不得不相信其所担心的证据，在其看来，进行充足的修饰对其健康而言十分重要，因此笔者回顾了安大略省家庭医生学会出版的睡眠训练摘要，里面提到：睡眠训练能够改善婴儿的睡眠问题，大约四分之一至十分之一的个体会在没有进行睡眠训练的情况下受益，而且5年后并没有报告任何不良反应，母亲的情绪量表也得到了明显改善，基线抑郁评分较低的患者往往受益更多。

图片来源：theconversation.com

那么让我们开始进行睡眠训练吧。作为一个母亲，笔者无法忍受听着自己女儿的哭声睡觉，但作为一名医生，她知道进行睡眠训练是安全的，一个能够好好睡觉的宝宝将会是一个快乐的宝宝，于是笔者开始了其睡眠训练的过程。这个过程会给人带来难以置信的压力和不安的情绪，她必须尝试三种方法来找出最适合的一种，最终她发现一种名为“unmodified extinction”的睡眠方式发挥作用了。

在这种方法中，我们可以按照正常的睡前模式将宝宝放在床上让他们哭出来，直到其入睡，离开房间后护理人员会在监视器中观察宝宝的状态，看看其需要多长时间才能够安静下来，随着时间的推移，宝宝将会获得自我安抚的能力，而且其所需要的时间会越来越短。在使用这种该方法三天后，Madi从每晚8点开始睡觉直到第二天7点半，中间不会出现任何吵闹情况，这种睡眠训练方式或许对于宝宝的健康非常重要。（生物谷Bioon.com）

参考资料：

【1】Jacqueline M. T. Henderson， Karyn G. France， Joseph L. Owens，et al. Sleeping Through the Night： The Consolidation of Self-regulated Sleep Across the First Year of Life， Pediatrics， November 2010， VOLUME 126 / ISSUE 5， https：//pediatrics.aappublications.org/content/126/5/e1081

【2】Michael Gradisar， Kate Jackson， Nicola J. Spurrier， et al. Behavioral Interventions for Infant Sleep Problems： A Randomized Controlled Trial， Pediatrics， June 2016， VOLUME 137 / ISSUE 6， https：//pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

【3】Anna M.H. Price， Melissa Wake， Obioha C. Ukoumunne， et al. Five-Year Follow-up of Harms and Benefits of Behavioral Infant Sleep Intervention： Randomized Trial， Pediatrics，October 2012， VOLUME 130 / ISSUE 4， https：//pediatrics.aappublications.org/content/130/4/643？sso=1&sso_redirect_count=1&nfstatus=401&nftoken=00000000-0000-0000-0000-000000000000&nfstatusdescription=ERROR%3a+No+local+token

【4】Christina Korownyk， Infant sleep training： rest easy？ Can Fam Physician. 2018 Jan； 64(1)： 41. https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5962992/

【5】Morgenthaler TI， Owens J， Alessi C， et al. Practice parameters for behavioral treatment of bedtime problems and night wakings in infants and young children. Sleep. 2006 Oct；29(10)：1277-81. https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed？term=17068980

【6】Why sleep training will not hurt your child

Stephanie Liu， March 28， 2019 5.19pm EDT