豆浆小米粥：营养互补助睡眠
小米是补中益气的代表食品之一,常用来熬粥。清水加小米文火煮,在大多数人眼中,也许小米粥的做法就如此简单。其实,不妨把煮小米粥的清水换成豆浆,豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补,不仅利于消化吸收,还有安神助眠的作用。小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
7种日常食物偷走你的睡眠
人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。1.咖啡因饮料众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
晚餐喝玉米粥吃猕猴桃有助睡眠
想要睡得好，除了保持良好的生活习惯外，健康的饮食也很重要。多吃有安神效果的食物，可促进睡眠。首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子；还可以熬粥。其次，多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。
JAMA Neurol：深入解析睡眠质量和临床前阿尔兹海默症发病风险之间的关联
2013年3月13日 讯 /生物谷BIOON/ --近日，一项刊登在国际杂志JAMA Neurology上的研究报告中，来自华盛顿大学医学院的研究者表示，在那些被诊断为早期阿尔兹海默症的个体中，其睡眠会受到干扰，但是这些个体不会出现记忆力丧失和其它的认知障碍。 这项研究的结果肯定了研究者早前的研究发现，早前研究揭示，在小鼠中睡眠缺失和大脑淀粉斑块形成相关。
PNAS：睡眠不足会增加食物摄入导致体重增加
一项研究报告说，连续5天睡眠不足会增加超出能量需求的食物摄入并且导致体重增加。Kenneth P. Wright, Jr.及其同事就5天睡眠不足对16名成年人的每日能量总开支和总摄入的作用进行了量化。这组作者发现，与受试者被允许睡至多9个小时相比，当受试者被允许睡至多5个小时的时候，平均每日能量开支增加了大约5%。这些受试者的食物摄入也在睡眠不足的时候增加，导致了体重增加。
Oncol Nurs Forum：白血病儿童睡眠质量更差
2014年12月18日讯 /生物谷BIOON/ --近日，Ellyn Matthews博士发表了关于急性淋巴细胞白血病（ALL）儿童和他们母亲的睡眠的研究成果。这项题目名为“Sleep in Mother and Child Dyads During Treatment for Pediatric
睡眠不好会导致老年痴呆症？
2014年12月16日讯 /生物谷BIOON/ --谁拥有睡眠呼吸暂停或在深度睡眠中花费时间少的人更可能有与痴呆有关的脑变化，根据发表在神经内科的医学杂志的2014年12月10日，网上发行的一项新的研究美国神经病学学院Neurology
Sleep：开发出诊断儿童睡眠障碍的新型测量技术
发表在国际杂志Sleep上的一项研究中，来自阿德莱德大学的科学家通过研究阐明了儿童睡眠的复杂性，相关研究或为改善睡眠相关呼吸障碍儿童的诊断提供思路和帮助。
J Neurosci：科学家发现睡眠可增加大脑髓磷脂的产生 或助力脑修复研究
2013年9月5日 讯 /生物谷BIOON/ --近日，刊登在国际杂志Journal of Neuroscience上的一篇研究报告中，来自威斯康星大学的研究者通过研究发现，睡觉可以增加形成大脑神经细胞突出物及脊髓表面绝缘物质细胞的产生，这种绝缘物质名为髓磷脂，该项研究或可帮助研究者重新认识睡眠在大脑修复及生长中的角色。
Cancer Discovery：雄激素剥夺治疗可能对前列腺癌患者带来有害影响
2012年12月23日 讯 /生物谷BIOON/ --前列腺缺乏PTEN的小鼠会发生癌前病变，然而雄激素剥夺治疗会促进侵入性前列腺癌的发展。最近一项研究证实雄激素剥夺化学预防治疗可能不利于PTEN缺失的前列腺癌前病变患者。 相关研究结论发表在Cancer Discovery杂志上，临床前研究数据发现使用雄激素剥夺疗法以防止癌前前列腺异常发展成侵略性前列腺癌可能对特定基因癌前病变的男性有不利影响。