学着做办公室里的情绪环保者
如何做一个职场情绪环保者当你明白你的无意识的情绪污染，很可能成为办公室的环保情绪的破坏者时，不妨从今天学着做一个办公室的情绪环保者。遵守社-会游戏规则发泄完了，自己当然轻松了，但是，要记住人际关系必然有其必要的距离感。负面情绪像流行性感冒一样，会传染给别人。如果你真有不快，至少找值得依赖的好朋友聊聊，或者找专业的心理医生聊聊。
办公室族四大养生学
办公室养生学之养胃坚果当道，汤水滋润长时间的伏案工作，最能让身体补充营养的当然是吃。还记得薯片广告中的古天乐悄悄把薯片藏在抽屉里，而KFC广告的大多数都发生在办公室，由此可见，在憋闷无聊的办公室里，能吃点东西也是一种解压。但怎么吃才健康？吃什么才最合适？绝对有学问。★养胃代言人：CICI，女，26岁，前台女生没有不爱吃零嘴的，在办公室长期待着，不吃东西真是好无聊。
威胁到白领健康的办公室十大因素
那么，究竟是哪些因素可能影响到白领们的健康呢？先让我们跟他们见个面吧，凭借您的智慧，你觉得在办公室里，以下哪些因素会危害到您的健康呢？你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。夺命理由1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。
办公室里藏着的健康杀手
曾几何时，“坐办公室”是多么让人羡慕的工作，风吹不到，雨淋不着，可如今，那些曾让人羡慕的“坐办公室”的人却为此付出了健康的代价。国家体改委最近的一项调查显示，我国知识分子的平均寿命只有58岁，而同期我国国民期望寿命将近75岁。另一项数据显示，在北京，知识分子平均寿命从10年前的58—59岁降至53—54岁，比北京市民平均寿命78.5岁低了20多岁。由此不难看出，现代年轻上班族的健康状况十分堪忧。
做个健康的办公室上班族
据调查表明，在办公室工作人员中，患病率最高的是与“坐办公室”的工作习惯紧密相关的颈椎病，其次是高血脂、脂肪肝，另外，骨关节疾病在患病率较高的前十位疾病中占据了4个席位，成为困扰办公室人员身体健康的重要原因之一。此外，慢性胃炎、高血压、慢性支气管炎的患病也不容小视。
办公室一族久坐时如何避免背痛
久坐者如何避免背痛办公一族常常抱怨背痛或肌肉紧张。这种情况其实是可以避免的——但是必须要有合适的座椅和正确的坐姿。专家认为:“座椅的高度要合适。坐好时大腿和身体间的角度略微打开。”座椅前端和小腿之间应当能放下3~4根手指。椅子靠背要适应腰椎的结构形态。桌子的高度应当能让手臂在自然下垂情况呈90度摆放。伸展的手指放在桌面上，如果使用电脑的话则放在键盘上。
办公室隐形运动—减压又健身
办公室里的隐形运动，能让你心情舒畅，减少工作上的压力——1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。2.放松全身 将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。
办公室靠垫使用有讲究
办公族久坐容易导致腰痛打从走进办公室起，坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班......现在，这样的办公族比比皆是。卫生部北京医院骨科路奎元主任医师的诊室里就经常接诊一些因为久坐而导致腰痛的病人。为此，路主任建议，为了防止腰痛，不妨在电脑椅上放个靠垫。靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。
流行办公室内操练的特殊健美操
后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落.向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。下半身的训练：想使臀部紧收、大腿有劲，塑造一个理想的下半身的话，请做以下运动：侧身弯曲运动手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。
办公室女性防止背痛小妙招
坐办公室的女性不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。观察你的姿势当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。