办公室轻松健身“七建议”
现代都市白领由于工作繁忙，很难专门抽出时间进行锻炼。终日久坐在办公桌前通常会导致体重增加、体质下降，美国梅奥诊所医学教授詹姆斯·列文在《预防》杂志撰文，给出了以下7条建议，让办公一族在上班时间就能充分燃烧热量。1．开个“散步会议”。避免局限在狭小的办公区内开会，可以和自己的同事一边散步一边进行头脑风暴，商讨工作。
白领美眉电脑前健身几个窍门
在紧张忙碌的工作中，人们开始了与电脑相伴的日子。然而，这看似轻松的网络生活背后，却是以身体的肌肉酸痛作为代价，平时感觉不到，时间久了，便会发现肩颈劳损、肩周炎、腰椎间盘突出等病症接踵而来。因此，为了我们的健康不过早透支，沉迷电脑网络的同时，别忘了回到现实中，活动一下疲劳的细胞，让身体也来次课间休息。 练习一 1.用指尖按住头顶部，上下轻按。
教你如何左手工作右手健身
在现今高速发展的社会中，电脑已是便捷之源，同时也是懒惰之源。想想你一天当中有多少时间是陪着电脑度过的?一天下来几乎就是一种状态一四平八稳地做着，百无聊赖地敲着……这使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时还会引起疼痛，以及身体的变形。现在我们要传授的，是一些简单易行的瑜伽运动，改善你的身体，当然也改变你的状态。
上班族途中健身的几种方式
上班方式：公交车/地铁我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动(运动食品)方式很多，可以有效地利用车上的东西。 上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。
小动作上班健身两不误
健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。
办公室隐形运动—减压又健身
办公室里的隐形运动，能让你心情舒畅，减少工作上的压力——1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。2.放松全身 将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。
白领MM空调房保湿秘决
有研究表示，空调开整天，全身脱水一公升。眼下，保湿是白领MM们护肤的重要功课。不过，你是不是会发现，常待在空调房中，保湿工作成效甚微，肌肤看起来依旧干燥难耐？告诉你，光是脸部，每小时至少会流失50cc的水分！太可怕了，长此以往，我们就马上变成干枯老婆婆了！赶快学学正确的保湿方法，打响办公室保湿保卫战吧！ 空调暖气抽走你的水分 空调开整天，全身脱水1公升！寒冬里走进温暖的办公室固然惬意...
冬季健身六类高危人群防伤身
阅读提示：冬天对于一些人来讲，意味着要和朋友吃吃喝喝；对另一些人来讲，意味着要忙着过各种各样的节日。然而，对那些有着健康运动理念的人来讲，冬天更要坚持运动。很多人喜欢天气暖和的时候做运动，天气冷了，就躲在家里“冬眠”。其实，入冬以后天气忽冷忽热，最容易感冒，更要坚持运动。
白领健身 七个首选的运动方式
对于工作繁忙的白领阶层来说，时间是非常有限的，那健身怎么办呢？现在小编介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法给大家吧。白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。
白领把按摩当健身 要小心上瘾
隔几天不按摩就浑身不舒服，按得不重就没感觉……专家指出近年来一些职场人士用按摩取代了健身运动，甚至“上瘾”。33岁的王先生在一家事业单位工作，由于长期坐在办公室里用电脑办公，一天工作下来颈肩发酸，老是感觉不舒服，下班后一有时间就去做保健和足疗，以前喜欢的篮球也不打了。现在有一两天不按就想的慌，而且一次比一次按得重，他还总觉得按摩师的手法太轻，按得不过瘾。