工作时的体力劳动和空闲时的锻炼有区别？AJPM：别让工作累垮你！空闲时间锻炼才是预防2型糖尿病的关键
无论职业体力活动水平如何，空闲时间的锻炼都能显著降低2型糖尿病的风险。这一发现为全球公共卫生政策的制定提供了新的视角，也提醒我们在忙碌的工作之余，不要忽视了休闲时间的锻炼。
2025-02-24
仅需「坚持8周耐力锻炼」，就能由内而外的改变！Nature多组学研究：运动从基因表达到蛋白质功能重塑我们的身体
这项研究涵盖了19种组织、25种分子平台和4个训练时间点的9,466项检测，发现了数以千计的共享和组织特异性分子改变，并在多个组织中发现了性别差异。
2024-08-14
长期锻炼让脂肪也“健身”？Nat Metabol：长期锻炼人群能在体重增加时更健康地储存脂肪
来自密歇根大学等机构的科学家们通过研究发现，长期锻炼的肥胖人群机体的腹部脂肪组织或许更健康，相比不锻炼的肥胖个体而言，其能更有效地储存腹部脂肪。
2024-09-17
《细胞·代谢》：限时进食还能提高运动耐力？陆军军医大学团队发现，日间限时饮食方案能够调节脂肪细胞的生物钟，提高小鼠运动表现
通过多组学整合分析发现，小鼠接受类似人类斋月禁食的饮食方案时，会调节脂肪细胞的“生物钟”，使其负责调节代谢与能量平衡的信号通路的活性发生节律变化，这有助于将脂肪与肌肉之间的代谢同步，增强脂肪供能。
2025-04-07
饮茶+锻炼=长寿？Sci Rep最新研究揭示双重健康策略助力降低死亡风险
定期饮茶与体育锻炼的结合显著降低了全因及癌症特异性死亡率，建议将这一健康行为纳入日常生活，以促进长寿与健康。
2024-10-15
没事走走路当锻炼？这步速可有讲究！最新研究：与慢步相比，平均和快速步行（速度>4.8 km/h）更有助于降低所有类型心律失常风险
本研究表明：更快的步行速度与降低心律失常风险密切相关，而这种关联部分由代谢因素和炎症（尤其是肥胖）介导。
2025-05-22
J Diabetes揭秘：定期体育锻炼对糖尿病相关下肢并发症的综合保护作用
定期体育锻炼显著降低了糖尿病患者下肢并发症及截肢风险，运动作为非药物干预手段在糖尿病管理中发挥着重要的保护作用
2024-11-02
「每天走路」当锻炼？超过这个步数会伤膝盖！国人研究：目的性步行4000-8000步显著降低膝骨关节炎风险，但随性步行过多反增风险
本研究首次深入探讨了两种步行方式——目的性步行（步伐频率≥60步/分钟）与随性步行（步伐频率<60步/分钟）对膝骨关节炎（SKOA）发病风险的可能影响。
2025-02-15
「每天多走走路」算不算锻炼？BMJ子刊最新研究：40岁以后，每天坚持步行1小时，或可延长寿命最多11年！尤其是平时活动量少的人群
朋友们，别再犹豫啦！约上家人或三两好友，出门走走吧~
2024-11-27