6万余女性研究发现，晚睡型人相较早睡型人糖尿病风险升高72%，即使排除生活方式影响仍增19%
考虑到睡眠类型不仅部分由遗传决定，而且很多人可能还受到工作要求的限制，因此可能很难改变，夜猫子姐妹们还是得多关注饮食和运动，才好身体倍儿棒呀！
2023-10-08
JAMA子刊：早睡早起1小时，能大大降低抑郁症风险
对于那些想要提前睡觉的人，Celine Vette 教授提供了以下建议：让你的白天保持明亮，夜晚保持黑暗。例如，早上晒晒太阳喝喝咖啡，如果可以的话，就步行或骑自行车去上班；晚上就把电子设备尽量调暗一些
2023-07-06
JAMA子刊：麻省理工&哈佛研究84万大样本发现，每天早睡早起1小时，患抑郁症风险降低23%
“最近我感到情绪低落，对任何事情都提不起兴趣；我觉得好孤独，没有人关心我，我已经被所有人抛弃了；没有朋友，没有人能理解我；压力真的好大，实验又失败了，我真的一无是处”。
2023-07-14
早睡不早起，睡觉超过六个半小时，同样有患痴呆症的风险...
科学家们已经告诉我们最佳“睡觉时间”段，即22点至23点之间，睡早了，或睡太晚都会存在健康风险。现在最佳钻被窝的时间有了，那么最佳睡眠时长呢？首先，一定不要以为越多越好。任何事物，适量才是最好的，“少”即是"多”。睡眠是人与动物进化中高度保守的一种状态，在整个生命过程中发挥着至关重要的作用。我们已经知道，睡眠不足会损害学习能力、记忆力、心脏、代谢和免疫功能，
2021-11-17
Molecular Psychiatry：生物钟紊乱或可增加抑郁风险，早睡早起的人更幸福！
昼夜节律，即人们常说的生物钟，已得到科学家的广泛研究。昼夜节律赋予了人类行为和生理学的时间模式，使身体内在与外在环境的预期变化保持一致。可见，生物钟对人类健康的重要性不言而喻。
2021-06-08
生物钟学者释疑熬夜：强迫夜猫子型早睡不利于其健康
“最新出炉的诺贝尔奖得主喊你不熬夜了！”2017年首个揭晓的诺贝尔奖被授予发现昼夜节律分子机制的三位科学家，也让昼夜节律——生物钟研究成了热门搜索关键词。“我并不同意这个观点，”10月3日，昼夜节律分子机制研究者、华中科技大学教授张珞颖向澎湃新闻解释，“至少我们的研究显示，早鸟型（早睡早起）和夜猫子型（晚睡晚起）人群的生物钟是有差异的，强迫夜猫子型人早起是一件很痛苦的事情，因为他在不应该醒的时候醒
2017-10-09