上班族午餐吃什么有益健康？
除了自家温馨的餐厅，首选进餐地点就是餐馆了。办公楼周边遍布着各色餐馆，除了口味，谁是健康首选？ 日餐：专家认为，日式午餐比较健康，因为少油盐，且有鱼虾提供优质蛋白、海藻带来天然粗纤维和微量元素、蔬菜含有各种维生素。而且吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低。 法餐：如果你喜欢吃西餐，法国菜要比美国菜更值得推荐。
饮食油腻不规律“上班族”最多
现代社会，胃病几乎跟抑郁症一样普遍，据一份全国性调查报告显示，我国有七成以上的人患有不同程度的胃部问题，尤以工作压力大、饮食油腻不规律的中青年“上班族”为最。如今天气逐渐炎热，作为人体的重要消化器官，胃更容易出现问题。
饮食调养打造上班族顶级饮食宝典
现代生活节奏加快，很多传统的生活习惯也随之改变。对上班族来说，在家吃饭成了一种奢侈。工作餐、盒饭虽快捷、方便，但存在很多问题，如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等。长此以往，身体怎能受得了？ 合理搭配工作餐 有些职场人士选择商务餐时，喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物，比如海鲜、牛排等，而主食很少，甚至不吃，这种做法显然不正确。
健身操助上班族远离感冒
深秋，早晚温差大，人易受寒着凉，从而引发感冒。而一些上班族，平时少锻炼、生活不规律，抵抗力降低，患感冒的几率大增。下面介绍一组简单的健身操，每周坚持练习2到3次，每次1个小时，感冒就会远离。A.坐姿哑铃推举保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，双手持哑铃上提至肩。然后，从头部两侧同时上举。在推举过程中，双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后，再匀速还原。
上班族午后提神必喝的茶
头重脚轻来杯薄荷柠檬茶 午睡后头重脚轻，往往是由于浑浊的办公环境导致的。此时，可以来杯薄荷柠檬茶。其中，薄荷能提神醒脑，使口气清新;鲜柠檬中的维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。 两肋酸胀喝点茉莉花茶 午休醒来感觉两肋微微酸胀，这主要是因为伏案的睡姿引起肝郁气滞所致。这个时候喝杯茉莉花茶，不但能理气开郁、定心安神，还有利于帮助肠胃消化。
上班族在办公室吃饭不利健康
因工作繁忙、生活节奏加快等原因，许多上班族喜欢在办公室吃饭。营养专家提醒，在办公室吃饭不但不卫生，而且对身体健康非常不利。专家说，上班族为了节省时间，吃午饭往往是在办公室叫外卖，还常常把早餐带到办公室吃，这对身体健康非常不利。他说，在办公室吃饭一般吃得很快，不会细嚼慢咽，长此以往会影响消化吸收。同时，吃饭速度过快，不容易有饱腹感，从而会增大食量，导致身体发胖。
葡萄糖助上班族对抗盛夏疲乏
高温？暴晒？又是热潮来袭？……广东的酷暑一直让上班族们谈之色变。高温天气人体能量的消耗也会较平时多，令人食欲不振、疲劳乏力。如何在炎炎夏日，保持充分的体力和活力呢？养生学告诉我们：均衡饮食及足够的能量补充是上策。首先要选择相宜的食谱。暑湿季节人体的消化机能较为低下，因此应多吃凉性蔬菜，例如苦瓜、丝瓜、西瓜等，有利于生津止渴、除烦解暑。其次要特别注意补充大脑和身体能量。
上班族如何打造一周好心情
常言说得好：“境由心生。”这就是说，开心和不开心，完完全全地掌握在你自己手里。你知道怎样使自己经常保持轻松、向上、乐观的精神状态吗？请看我们为你安排的“一周好心情计划”。建设的星期一心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你换上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。
上班族必知的按摩保健养生法
在这个越来越注重健康的时代，人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多。在有着几千年历史的中医保健中，有相当多的人痴迷于穴位按摩。但认准穴位是个“技术活”，按准了，保健长寿；按不准，则可能适得其反。本期，我们请专家帮您找了个捷径：掌握以下6个保健区，就算只是随便揉揉，也能起到良好的保健作用。最易操作：小腹和脚底揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。
上班族都该学习的脖子扭扭操
上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午，看看四周，你经常会发现自己的同事在按摩颈椎。事实上，颈椎是人体非常脆弱的部位，而它四周的肌肉又非常难锻炼。即使对于健美运动员来说，颈部的肌肉也是不轻易锻炼的部位。对于上班族来说，颈部肌肉的健康直接影响了他们颈椎的健康状况。他提供了一套练习颈部肌肉柔韧性的方案。