Heart：意外惊喜！每天泡热水澡，可使心脏病、中风风险降低约30%！
来源：本站原创 2020-04-21 06:57
2020年4月21日讯 /生物谷BIOON /——来自日本的一项新研究报告称，热水浴可以降低一个人患心脏病和中风的风险。一位专家说，热水澡带来的健康益处似乎与有氧运动带来的益处类似。其他人指出，洗澡是免费的，容易做，而且几乎每个人都可以享受。当前的世界状态是让你的胸部有点闷还是让你的心跳更快？以一个长时间的、热水澡的形式在你自己的家里保护你的血泵生命线是可能的。
一位专家说，热水澡带来的健康益处似乎与有氧运动带来的益处类似。
其他人指出，洗澡是免费的，容易做，而且几乎每个人都可以享受。
当前的世界状态是让你的胸部有点闷还是让你的心跳更快？
以一个长时间的、热水澡的形式在你自己的家里保护你的血泵生命线是可能的。
图片来源：https://cn.bing.com
发表在《Heart》杂志上的研究表明，在日本，洗澡是文化的重要组成部分，那些经常泡热水澡的人患心血管疾病或中风的风险明显降低。
研究人员对3万多名日本成年人的洗澡习惯和心血管疾病风险进行了长达20年的跟踪调查。
根据这项研究，每天泡热水澡可以使患心脏病的风险降低28%，患中风的风险降低26%。
当使用更热的热水时，患心血管疾病的风险降低了35%。水温再高，患中风的风险也不会降低。
为什么热水澡有用
研究人员认为，水的热量可以降低血压，同时提高心率，改善所谓的血液动力学功能--即心脏如何有效地将血液输送到身体的各个器官。
位于俄亥俄州辛辛那提的犹太医院心血管外科主任S. Russell Vester博士说，这些都是许多人通过有氧运动得到的结果。
"真正的问题是：它带来的结果和一些有氧运动一样吗？"
假设你每周做5天30分钟的低强度运动(比如散步)，这是你应该做的。如果一周洗5次澡可以提高心率，降低血压，结果也差不多。
应该规定洗澡热水吗？
Vester说，他从来没有听说过有心脏病专家把泡澡作为预防措施，至少现在还没有。
他还指出，这一信息并不完全是新的：芬兰人民和桑拿浴也被研究过。
此外，他说，在日本，泡热水澡是他们文化的一部分(许多日本浴池允许泡澡者站在齐肩深的热水中)，所以"他们希望这样。"
但Vester的确看到了潜在的好处和风险。
风险为先：Vester强烈建议任何有心血管疾病的人在泡热水澡之前先咨询一下医生。
"患有(心血管疾病)的人不应该这样做，一定要先和你的医生谈谈。"
从好的方面来说？洗澡，以其最纯粹的形式，对我们的精神健康有益。
图片来源：https://cn.bing.com
"还有其他好处，" Vester说。"它能让人平静，以一种好的方式让人感到孤独，让人放松。
免费的减压
威斯康辛州的Elizabeth Nelson这几周比以往任何时候都需要给家人"开"热水浴处方。
"我一直建议他们用热水浴来减压。显然，减轻压力有助于心脏健康。我可以想象，现在我们都需要一点额外的减压。"
她说，这样做还有另外一个好处。
"这基本上是免费的。如果你家里有浴缸和热水，一切就都准备好了，"她说。也不需要预约或付钱。这对心脏也有好处--也对我现在的钱包有好处。"
Marna Brickman是马里兰州的一名注册社会工作者，她说她给客户建议的一种平静技巧是洗个热水澡。
她表示，温泉浴可以让你的身体放松，让你的大脑放松。
她指出，洗澡很容易，任何人都可以洗澡，特别是在这个时候，许多人都被安排在避难处。
"如果保持健康的秘诀就是洗个舒服的热水澡，天哪，我太喜欢了。"（生物谷Bioon.com）
参考资料：
【2】Tomohiko Ukai et al. Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart 2020； - Published Online First： 24 Mar 2020. doi： 10.1136/heartjnl-2019-316187
版权声明 本网站所有注明“来源：生物谷”或“来源：bioon”的文字、图片和音视频资料，版权均属于生物谷网站所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，否则将追究法律责任。取得书面授权转载时，须注明“来源：生物谷”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。
87%用户都在用生物谷APP 随时阅读、评论、分享交流 请扫描二维码下载->
