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疫情期间需要保持健康饮食以及规律运动

来源:本站原创 2020-04-03 23:20

2020年4月4日讯/生物谷BIOON/---由于新冠肺炎的影响,大部分人只能选择在未来较长的时间内在家里呆着,每天只能与零食,汽水以及视频节目等作伴。
 
除了防范患新冠肺炎的风险之外,人们还需要在隔离期间保持健康的饮食以及运动习惯。

对此,专家建议在储备隔离期间的粮食的时候,要多购买营养丰富的水果,蔬菜,全谷物,豆类以及坚果等等,而要远离薯片,饼干以及其他垃圾食品。


(图片来源:Www.pixabay.com)

由于大多数人突然间有了额外的时间,因此不妨多花点时间在如何安排自己每天的饮食上。水、黑咖啡或茶是不错的选择。为了犒劳自己,Van Horn说,"我会买一些柠檬和柠檬,然后把它们挤在苏打水或其他有气泡的东西里。"冰镇的东西可能在运动后会特别好喝,哪怕只是在附近散步也是如此。对于那些刚回到家的人来说,这样的散步是一种很好的方式,可以代替你的身体习惯了的正常上下班的步数。

在运动方面,专家们建议每天需要花一点时间在运动上,确保每小时都需要离开椅子或沙发,伸展一下身体,多走走。最好能够出门遛遛狗或者跟小孩子们玩耍。不一定需要精疲力竭也能够达到帮助提高心情的效果。(生物谷 Bioon.com)
 
 
资讯出处:Eat healthy, move your body during pandemic

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