坐着锻炼这块肌肉，就能轻松促进脂肪燃烧，提高新陈代谢
全球性糖尿病的发病率持续升高，国际糖尿病联合会估计，2019年全球有4.63亿人患有糖尿病，预计到2045年将上升到约7亿人1。现代社会中久坐的现象非常普遍，久坐时大部分肌肉不活动，全身的氧化代谢很低
定期锻炼或能帮助释放降低肠癌风险的特殊蛋白！
来自纽卡斯尔大学等机构的科学家们通过研究发现，体育锻炼或会促进抗癌蛋白白介素-6（IL-6）释放到血液中，从而帮助修复损伤细胞中的DNA。
Metabolites：体育锻炼或会通过修饰机体代谢的方式来降低患2型糖尿病的风险
来自东芬兰大学等机构的科学家们通过研究发现，有规律的体育锻炼或会明显改变机体的代谢特征，其中许多改变都与2型糖尿病风险降低有关。
J Physiol：终身锻炼或许对于维持机体肌肉的健康非常重要
来自哥本哈根大学等机构的科学家们通过研究发现，终身的体育锻炼或能保护机体抵御年龄相关的肌肉量和功能损失，终身都参加锻炼的68岁及以上的个体拥有者更健康的衰老肌肉，相比不爱运动的个体而言（不论是年轻人还是老年人），其拥有更优越的体能且更耐疲劳。
Sci Rep：新型实验室模型或能模拟锻炼对肌肉细胞的影响效应
来自日本东北大学等机构的科学家们开发出了一种简单的基于实验室的系统，其或能用来培养能发生剧烈收缩的人类肌肉细胞，研究人员利用这种模型研究了散发性包涵体有丝分裂（sIBM，sporadic inclusion body mitosis）患者机体肌肉细胞的特性。
British Journal of Sports Medicine:每周仅需30-60分钟锻炼肌肉，就可以显著降低死亡风险
随着生活水平的提高和工作压力的不断增加，“久坐不动”伴随“缺乏运动”已成为大部分人的生活常态。这也是如今全球性的公共健康问题。越来越多的人因此患上了包括肥胖症、心血管疾病、高血压和糖尿病等代谢疾病。这些非传染性慢性病都会增加过早死亡的风险。众所周知，运动是拯救健康最有效的方式之一，但一想到每天要花时间跑跑跳跳让自己精疲力尽，绝大部分人
即使晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老
生命的意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，运动和健康是正相关的关系。越来越多的证据显示，运动具有多种健康益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多种癌症治疗效果。衰老，是一个复杂、多阶段、渐进的过程，发生在生命的整个过程。一个常见的衰老标志是，细胞慢慢失去产生新的健康细胞来修复损伤的