瑞典研究人员发现，夜间睡眠不足，第二天早晨新陈代谢减缓，热量消耗减少，体重容易增加。 （图片来源于网络） 减缓代谢 瑞典乌普萨拉大学克里斯蒂安·贝尼迪克特带领研究小组让14名男性大学生志愿者体验一系列睡眠状态：睡眠不足、不睡和正常睡眠。 数天后，研究人员检查志愿者生活习惯和身体状况是否改变，包括食物摄取量、血糖、激素水平和代谢率。

如果你要想保持苗条身材，最好保持充足睡眠，不要熬夜。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。 美国西北大学的研究人员认为，经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：晚上很难找到健康食品；“夜猫子”更倾向于选择高热量食品；晚上活动少，摄取的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制会发生变化，从而导致体重增加。

《睡眠》杂志发表一项研究发现，青少年如果长期失眠，长大后患高脂血症的概率将会大大上升。同时，其他研究发现，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病，这其中就包括高血脂、高血压、糖尿病等常见慢性疾病。长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险，导致过早死亡。

英国沃里克大学医学院一个研究小组说，长期睡眠不足会增加中风或心脏病风险。研究人员呼吁人们立即行动，“拆除”晚睡早起这个可能损害健康的“定时炸弹”。 睡睡平安 研究人员分析日本、美国、瑞典和英国等8个国家和地区47万多人的健康数据。这些数据时间跨度7年至25年。 他们分析后得出结论，如果经常每晚睡眠时间不足6小时且睡得不安稳，那么患心脏病或死于心脏病几率高48%，患中风或死于中风几率高15%。

美国8日公布的一项最新研究显示，睡眠不足会提高患结肠腺瘤甚至结肠癌的风险。据称，这是研究人员首次发现睡眠不足与结肠腺瘤存在关联。 这项研究是由美国凯斯西储大学医学院等机构的研究人员完成的。研究涉及1240名病人，其中338人被诊断患有结肠腺瘤，而在这些患者中，大多数表示他们每天的睡眠时间不足6小时。

美国研究人员最近发现，睡眠不足会使身体消耗额外多的能量。熬上一个通宵，即使什么事也不做，单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。 不过研究人员警告说，不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到减肥的目的，因为实验还显示，在缺少睡眠补觉时，身体反而会通过减少能耗来“找补”。而此前也曾有研究表明，睡眠不足会导致认知功能障碍及肥胖。

美国研究人员最近发现，睡眠不足会使身体消耗额外多的能量。熬上一个通宵，即使什么事也不做，单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。 不过研究人员警告说，不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到减肥的目的，因为实验还显示，在缺少睡眠补觉时，身体反而会通过减少能耗来“找补”。而此前也曾有研究表明，睡眠不足会导致认知功能障碍及肥胖。

瑞典一项最新研究发现，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少梦也容易导致女性肥胖。 瑞典乌普萨拉大学日前发表公告说，约400名女性参加了该校研究人员的这一研究。研究人员在她们身边设置了专门仪器，记录她们每天睡觉的不同阶段和各个阶段持续的时间，并定期对她们的身体健康进行检测，测量她们的腰围。

美国的一项最新研究显示，睡眠不足易导致决断失误。对于那些从事高风险职业的人来说，睡眠不足可能造成严重后果。 美国得克萨斯大学的研究人员在最新一期美国期刊《睡眠》上报告说，他们选取了49名军校学员，要求这些人分别在睡眠充足及不足的情况下完成所谓的“信息整合”型任务，即凭借对已有信息的整合分析迅速作出相应决断。 结果发现，睡眠不足会降低人的信息整合能力，从而导致决断失误。

根据卡内基·梅隆大学的一项新的研究，如果你不睡一会儿，你可能会感冒。这项研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的人们感冒的可能性是平均睡眠8小时或8小时以上的人们的将近3倍。 对于那些周期性醒来或者入睡有困难的人们，这更是个坏消息。那些没能入睡的时间仅占他们躺在床上的时间的8%的受试者患感冒的可能性是整晚睡眠的受试者的5.5倍。