办公一族简易护背法有助减压
办公室一族由于长时间坐着，腰酸背痛已成为常见不适症状。所以，要注意背部保健，掌握一些动作要领。站姿：双脚轮流踩凳子 可以轮流将一只脚放在20～30厘米高的脚凳上，如此就可以减轻背部所受压力。坐姿：椅背支撑很必要 坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外，可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。
以“赖班”减压会破坏人际关系建构
不知何时，办公室似乎成了慰藉孤寂心灵的最佳场所，有这样一群人，明明已经过了下班钟点，却磨磨噌噌迟迟不离开，或打几盘魔兽，或上淘宝东看看西逛逛。这些下班后不回家自觉或不自觉赖在办公室的人，被称作“赖班族”。“赖班族”们有一个最基本的特征，那就是下班后没有回家的欲望，只想赖在办公室消磨时间。外企白领许小姐说：“回到家里都是空荡荡的一个人，不如留在办公室里加班，找点事情做，还有很多人陪着，感觉好一些。
职场健康需及时减压
您有没有这种感觉：最近工作一直不顺，总是出错，经常要熬夜，饮食不正常、日常生活的秩序被打乱，睡眠、休息状况大打折扣，常常感到疲劳、烦躁等等？资料显示，亚健康问题，几乎是新一代知识青年的综合症。长时间在高压力下工作，无暇锻炼，久而久之，原来以老年患者为主的慢性疾病现在有了年轻化的趋势。“我们近年来收到的很多病人都与工作压力大、情绪紧张有关。
白领为何去精神病院减压？
或许是人们心理治疗观念转变的前兆。我们的国家尚处于发展中阶段，身为国家的一分子，比起发达国家的人们，我们需要付出更多的努力为国家建设，由此我们也承受更多的压力。如果您觉得自己有无法释怀的精神压力，不妨到精神病院去坐坐，这是一条解压抗压的新途径，前提是：您得先承受敢吃螃蟹的压力。
压力大能导致肥胖 伸懒腰可减压
临床调查已证实压力能导致肥胖，这一点在白领、骨干、精英的“白骨精”女性中更为明显，长期压力得不到缓解还能让“白骨精”变成“猪八戒”，这源于压力对人体内分泌系统的影响以及食物有助于宣泄和释放紧张情绪等。重压之下，有多种原因可导致肥胖。
压力大能导致肥胖伸个懒腰来减压
年终岁末，办公族手头的工作堆积如山，一年的工作压力到这时已经接近极限。在某外企做财务管理的刘小姐就是如此，她已经连续加班一个星期，近一个月没有公休了。令同事奇怪的是如此劳累的工作，刘小姐反而胖了。她也觉得每当紧张疲劳时，就特别想吃东西，尤其是那些“垃圾食品”。
白领一定要伤害才能减压吗？
不管多伤人的事情，一说是白领释放压力都忽然变得情有可原，可是如果非得要造成伤害才能减压，那就已经是一种病症了。这些年叫喊忙和压力大似乎成了一种时尚，简直就和当年流行的“小资”风潮有一拼了，似乎不说自己忙、自己压力大就显得自己不够重要，不够主流似的。
办公室隐形运动—减压又健身
办公室里的隐形运动，能让你心情舒畅，减少工作上的压力——1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。2.放松全身 将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。
白领新式减压法——发呆
生活中，我们都会有这样的经历：开会的时候，聊天的时候，自己会有一段时间愣神，耳朵明明听着别人讲话，脑子却一片空白，什么也没听见。这是在发呆。上海心理学会理事冯永熙表示，发呆是正常人的一种心理调节，偶尔发呆无伤大雅，还有利于健康。冯教授解释说，发呆是一种专注的无意识。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。
白领间流行的3大减压疗法
在一项以300位职场白领为样本的调查中，超过75%的白领都给自己贴了"有压族"标签。职业顾问Sandy为职场中的"有压族"提出建议："如果被紧张的工作压得喘不过气，不如放下手中工作，放慢节奏释放压力。以下三种"原生态"解压方式，不妨一试。疗法一：心态"原生态""人比人，气死人"，这句人与人交往间的至理名言，也同样适合激烈的职场。