减压大比拼：哪种心理方更实用
压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。 1、能睡就睡VS不消气不上床 以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
办公室减压六个小妙招
1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.放松全身 将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。
压力大能导致肥胖 伸懒腰可减压
临床调查已证实压力能导致肥胖，这一点在白领、骨干、精英的“白骨精”女性中更为明显，长期压力得不到缓解还能让“白骨精”变成“猪八戒”，这源于压力对人体内分泌系统的影响以及食物有助于宣泄和释放紧张情绪等。重压之下，有多种原因可导致肥胖。
盘点最适用的减压十大法则
当你面对职场心理压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。 第一步，精神超越――价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
办公一族简易护背法有助减压
办公室一族由于长时间坐着，腰酸背痛已成为常见不适症状。所以，要注意背部保健，掌握一些动作要领。站姿：双脚轮流踩凳子 可以轮流将一只脚放在20～30厘米高的脚凳上，如此就可以减轻背部所受压力。坐姿：椅背支撑很必要 坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外，可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。
最适合白领的十二种健康减压法
学会认识压力信号 在你的压力负担过重之前，学会认识警告信号。常见的症状是口干，手汗，心脏猛跳，感觉紧张，疲倦，头疼，消化问题，失去性欲，睡眠问题，脱皮，易怒，难以集中精神，并难以作出决定。不要忽视压力症状你可能努力工作而忽视自己的心理健康状况，但压力是一个你需要更仔细的研究你的生活的信号。如疼痛，压力应被看作是一个警告。如果你是非常紧张和焦虑，你应该设法找出原因。
中国都市白领恋上“猫叔”来减压
“如果没有猫叔，谁来安慰我们这些中国都市中的年轻人呢?”工作之余，女白领孙佳盯着电脑屏保发呆：一只白胖大猫，戴着大红色的爵士帽，银灰色的大铃铛系在颈，一张作享受状的大脸撑满整个镜头，憨厚可掬，被称为有“处变不惊的气质”。 十年前，“郁闷”刚刚从常用词汇闯入网络语言中，人们把它做成大大的桌面，在自己的屏保上跳动。现在，变成了猫叔。
压力大能导致肥胖伸个懒腰来减压
年终岁末，办公族手头的工作堆积如山，一年的工作压力到这时已经接近极限。在某外企做财务管理的刘小姐就是如此，她已经连续加班一个星期，近一个月没有公休了。令同事奇怪的是如此劳累的工作，刘小姐反而胖了。她也觉得每当紧张疲劳时，就特别想吃东西，尤其是那些“垃圾食品”。
以“赖班”减压会破坏人际关系建构
不知何时，办公室似乎成了慰藉孤寂心灵的最佳场所，有这样一群人，明明已经过了下班钟点，却磨磨噌噌迟迟不离开，或打几盘魔兽，或上淘宝东看看西逛逛。这些下班后不回家自觉或不自觉赖在办公室的人，被称作“赖班族”。“赖班族”们有一个最基本的特征，那就是下班后没有回家的欲望，只想赖在办公室消磨时间。外企白领许小姐说：“回到家里都是空荡荡的一个人，不如留在办公室里加班，找点事情做，还有很多人陪着，感觉好一些。
上班一族的12小时心理减压法
7：00AM比预定时间早起半小时，能保证你有充足的时间应付意外状况，有条不紊的做足准备。闹钟响了半天，还是没有动力起床？先睁开眼睛，打个深深的哈欠，再伸个大大的懒腰，你的睡意就已经跑掉一大半！“热身”之后，你会感到身心轻松舒畅，新的一天就这样带着微笑开始了。7：30AM洗漱完毕，为自己冲上一杯热咖啡，开始享用营养丰富的早餐。