让大腿更加强壮的三种锻炼方式
2019年4月8日 讯 /生物谷BIOON/ --倚墙而坐（wall sits）、腿弯举（leg curls）和抬腿运动（leg lifts）是三项并不需要任何力量训练设备且非常有效的大腿锻炼方式，所以我们几乎可以在任何地方进行，甚至在办公室都可以进行大腿腿部的锻炼。图片来源：losefateatright.com下面就详细讲解一下如何进行上述三种锻炼方式倚墙而坐（wall sits）：倚墙而坐就
没有时间锻炼怎么办？这些方式或能帮助你！
2019年3月22日 讯 /生物谷BIOON/ --你最近有没有拎着沉重的购物袋上几层楼？或者跑完最后100米去车站赶火车？如果你做过的话，那么你可能在不知不觉中进行了一种方式的运动，即高强度的偶然性体育锻炼（high-intensity incidental physical activity）。近日，一项刊登在国际杂志British Journal of Sports Medicine上的研究
Mayo Clinic Proceedings：肌肉锻炼能够降低患糖尿病的风险
2019年3月12日 讯 /生物谷BIOON/ --根据疾病控制和预防中心的数据，在3000万美国糖尿病患者中，90％至95％患有2型糖尿病。新的研究表明，强化肌肉力量可能是降低疾病风险的一种方法。对4500多名成年人进行的研究发现，中等肌肉量使2型糖尿病的风险降低了32％。其益处与心肺健康无关，肌肉力量水平较高并未提供额外保护。该研究结果发表在《Mayo Clinic Proceedings》期
锻炼如何改善机体的健康？
本文中，小编整理了多篇研究报告，共同解读锻炼如何有效改善机体健康！分享给大家！【1】Exp Physiol：锻炼身体能够提升肠道微生物多样性doi：10.1113/EP087404细菌通常意味着感染和疾病的发生，着或许是一种偏见。研究表明，我们体内的细菌细胞与人体细胞一样多，甚至更多，这意味着它们在我们的生理学中起着重要作用。事实上，越来越多的证据表明，肠道微生物群多样性（不同物种的数量和这些物种
锻炼真能有效抵御多种疾病！
2019年2月12日 讯 /生物谷BIOON/ --很多研究总是会告诉你锻炼对机体健康有多重要，其不仅能帮助抵御心脏病、中风、糖尿病以及很多癌症（乳腺癌和结肠癌等）；但近日，一项刊登在国际杂志New England Journal of Medicine上的研究报告中，研究人员发现，对于更广泛的癌症群体而言，一个更重要的预防性因素则是体重指数(BMI)低于25。图片来源：medicalxpress
Exp Physiol：锻炼身体能够提升肠道微生物多样性
2019年2月15日 讯 /生物谷BIOON/ --细菌通常意味着感染和疾病的发生，着或许是一种偏见。研究表明，我们体内的细菌细胞与人体细胞一样多，甚至更多，这意味着它们在我们的生理学中起着重要作用。事实上，越来越多的证据表明，肠道微生物群多样性（不同物种的数量和这些物种种群的均匀度）的提升伴随着与健康水平的提高。现在，发表在《Experimental Physiology》杂志上的研究表明，我们
J App Phy: 锻炼身体促进老年人大脑健康
2019年2月14日 讯 /生物谷BIOON/ --新的研究表明，老年人的性生活和大脑健康之间的关系因性别而异。该研究在《Journal of Applied Physiology》杂志上发表。心肺健康是衡量运动过程中氧气输送到肌肉的程度和程度的指标。健康水平也与大脑神经丰富的灰质组织的变化有关。之前的研究还发现，心肺功能与大脑在休息期间的功能有关。休息期间大脑中的神经连接随年龄而变化。这些变化会
Am J Epi：适度体育锻炼能够降低健康风险
2019年1月14日 讯 /生物谷BIOON/ --一项针对约8,000名中老年人的新研究发现，将任何强度或持续时间的体力活动围坐在半小时左右可以将早逝的风险降低35％。研究结果强调了运动（无论运动的强度或时间长短 ）对身体健康的重要性。该研究在线发表在《American Journal of Epidemiology》上。“我们的研究结果强调了任何强度的身体活动都能带来健康益处，”哥伦比亚大学V
Cell Metabol：均衡的饮食和锻炼或许无法有效预防妊娠糖尿病
2019年1月10日 讯 /生物谷BIOON/ --近日，一项刊登在国际杂志Cell Metabolism上的研究报告中，来自路易斯安那州立大学的科学家们通过研究发现，均衡饮食和锻炼或许并不能预防妊娠期糖尿病。图片来源：CC0 Public Domain研究者表示，我们或许是时候重新考虑有效预防妊娠期糖尿病的传统策略了（即控制体重增加并增加体育锻炼）；研究者Leanne Redman博士说道，孕期
诸如跑步和游泳等耐力锻炼或具有显著的抗衰老效应
2018年12月30日 讯 /生物谷BIOON/ --如今，研究人员通过研究发现，诸如跑步、游泳、越野滑雪和骑自行车等耐力锻炼（endurance exercise）在帮助机体抵御衰老上或许优于抗阻训练（resistance exercise），抗阻训练包括举重训练等。一项刊登在国际杂志European Heart Journal上的研究报告中，来自德国的研究人员分析了三种类型的锻炼方式对人类机体