糖尿病人运动有讲究：专家推荐最适合2型糖尿病的六种运动
你的运动充分吗？相信大多数人的答案是否定的，特别是很多糖尿病患者。研究显示，只有39%的2型糖尿病患者进行有规律的体育活动，这不是什么好消息，因为锻炼可以帮助胰岛素控制血糖，另外，锻炼还可以帮助2型糖尿病患者维持身体平衡，避免肥胖的风险。研究人员表示：“我建议40岁以上的糖尿病患者，参加规律的平衡训练，至少每周两到三次。把身体重心放在一条腿上，来维持平衡，也可以通过下半身和核心阻力练习双平衡训练。
过度运动可能导致肠道损伤！
2017年6月9日讯 /生物谷BIOON /——一项关于已有研究的最新综述发现过度运动的人更可能患急性或者慢性肠道疾病。研究人员发现随着运动强度和运动持续时间的增加，肠道损伤和肠道功能紊乱的风险随之成比例增加。尤其是小肠细胞更容易受到损伤，导致小肠壁更加疏松，使得正常条件下存在但是与血液隔离的致病性内毒素进入血液。这种运动导致的肠道综合征可能会导致急性或者慢性健康问题。不管人体身体健康状态如何，在
你适合当足球运动员么？你的视力或许可以给你答案！
2017年6月10日讯 /生物谷BIOON /—— 根据一项最近发表在Science and Medicine in Football上的关于英超联赛足球运动员的视觉功能评估结果，竞争激烈的足球运动员的视觉功能远优于其他健康的非运动员。竞争激烈的足球运动员（无论是优秀还是中等水平）的平均视觉清晰度、对比灵敏度、远近互换速度等功能都显著优于非运动员。但是，优秀运动员和中等水平运动员的视觉功
“吃得好，多运动”可以有效预防大肠癌
2017年5月20日 讯 /生物谷BIOON/ ---最近一项研究表明，在大肠癌患者中，那些体重正常，运动规律并且饮食富含谷类、水果以及蔬菜的人群，其癌症复发或死亡的几率要明显低于其它人群。这一发现是基于对大肠癌III期的患者进行调查得出的结论。"我们发现，大肠癌患者中，体重正常，有经常性的体育锻炼，摄入的食物中富含全麦、蔬菜以及水果的那些人的癌症复发几率以及死亡几率要明显低一些"，该研究的首席作
Front Physiol：“蓝光浴”能够提高运动员们的夜间表现能力
2017年5月22日 讯 /生物谷BIOON/ ---运动员们往往必须要在晚上进行比赛，而这个时候大部分运动员的水平可能达不到最佳状态。根据最近发表在《Frontiers in Physiology》杂志上的一篇文章，来自Basel大学的研究者们发现：通过蓝光的照射，能够提高运动员们在最后冲刺阶段的成绩。此外，蓝光对于运动员们能够达到的水平上限没有影响。许多体育运动都在晚上进行，这是因为观众们都有
高水平的体育锻炼或能让你年轻9岁！
2017年5月16日 讯 /生物谷BIOON/ --尽管进行了大量努力，但是并没有科学家们能够有效阻止人类衰老，甚至抗衰老的面霜也并不能够阻止时间老人；近日，来自杨百翰大学的研究人员通过研究表示，我们或许有望减缓另外一种衰老，即细胞内部发生的衰老，但前提是只要我们愿意出汗；相关研究刊登于国际杂志Preventive Medicine上。图片摘自：PD-NASA; PD-USGOV-NASA研究者T
想要身体健康，却又不想运动，真的可以“一片”搞定哦
不言而喻，在改善和维持健康方面，身体活动是至关重要的。然而，对于流动性有限的个体来说，坚持经常锻炼并不是一件容易的事。一项最新研究可能给我们带来了一个更为接近的解决方案：“运动药丸”。来自美国加利福尼亚州拉由拉市索尔克生物研究所的研究人员已经发现一种化合物能够激活一个平时可通过跑步刺激得以激活的基因。通过激活久坐不动小鼠体内这种被称为PPAR-δ（PPARD）的基因，研究人
Sci Rep：运动能够缓解背痛？
大家平时有没有背痛的习惯呢？实际上，这都是因为没有足量运动的后果。对于上班族而言，有效的锻炼不仅能够提高肌肉的质量以及心肺功能，而且还能够有效促进脊柱健康，缓解背痛的影响。最近一项研究就证实了这一说法。
科学家发现，高强度有氧运动可以提高人的认知水平
作者按：Ian McMahan 认为高强度的有氧训练比一些持久性锻炼的运动更加有效，高强度的训练不仅仅会让你的身体处于一个健康的状态，更会让你的大脑更加灵活。并且高强度的训练也不像跑步这么枯燥，而是更是有趣，所以
运动过后，水和运动饮料选择哪个好？
众所周知，运动过程中大量排汗引起电解质的丢失——主要是钠、钾及少量的镁、钙等的流失，而运动饮料中的电解质最主要的是钠和钾。运动医学专家说，对于年轻运动员来说，水比运动饮料更好。马修·西尔维斯博士