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  • Cell Metabol:何时锻炼效果最佳?早晨和晚上锻炼对机体产生的有益效应并不相同

    2019年6月16日 讯 /生物谷BIOON/ --近日,一项刊登在国际杂志Cell Metabolism上的研究报告中,来自哥本哈根大学等机构的科学家们通过对小鼠研究发现,锻炼所产生的效应或会因一天中运动的时间而所有不同,研究者指出,早晨锻炼或会增加骨骼肌中的代谢反应,而一天的晚些时候锻炼或会在较长时间内增加机体的能量消耗。图片来源:tomcorsonknowles.com我们可能都知道健康的昼

  • 地中海饮食和锻炼真能降低痴呆症风险吗?

    2019年6月5日 讯 /生物谷BIOON/ --近日,来自东安格利亚大学的科学家们发起了一项最新研究,旨在观察地中海饮食模式和锻炼是否能够改善人群的大脑功能并降低痴呆症风险。图片来源:CC0 Public Domain地中海饮食模式富含水果、蔬菜、坚果、豆类、全麦谷类、鱼类和橄榄油及限制量的乳制品、红肉以及糖果,红酒是一种典型的酒精饮料;这项研究是在英国发起的首个研究,目的在于尝试在24周内改变

  • 日常运动锻炼的好处真的好多!不信你看看这些研究!

    近年来,科学家们通过研究发现,日常锻炼和运动对机体多个方面都有一定的健康效益,本文中,小编对相关研究成果进行整理,与大家一起学习!【1】想要有效预防老年痴呆?多锻炼 少吃维生素片!新闻阅读:What helps prevent dementia? Try exercise, not vitamin pills预防老年痴呆症的最新指南建议,如果你想拯救大脑的健康,可以通过专注于锻炼和健康的生活习惯来

  • 对大脑健康最好的锻炼是什么?

    2019年5月28日讯 /生物谷BIOON /——从对老年人的锻炼和大脑健康的多年研究结果中,我们可以从长辈那里学到很多东西。哥伦比亚大学(Columbia University)和迈阿密大学(University of Miami)的研究人员对876名老年人的两组脑部扫描和测试结果进行了比较。这些测试相隔五年进行。图片来源:http://cn.bing.com研究人员发现,与高强度运动和跑步、有

  • 想要有效预防老年痴呆?多锻炼 少吃维生素片!

    2019年5月19日 讯 /生物谷BIOON/ --预防老年痴呆症的最新指南建议,如果你想拯救大脑的健康,可以通过专注于锻炼和健康的生活习惯来保持,而不是通过摄入一些维生素药片。目前大约5000万人患有痴呆症,阿尔兹海默病是一种最常见的痴呆症类型,每年大约有1000万痴呆症新发病例,尽管年龄是引发痴呆症的主要风险因素,但痴呆症并不是自然或不可避免的机体老化后果。图片来源:AP Photo/Fran

  • ARQL:心理健康程度影响中年时期的体育锻炼强度

    2019年5月5日 讯 /生物谷BIOON/ --根据最近一项调查研究结果,42岁时心理健康状况良好的男性和女性在50岁时的身体活动度较高,而42岁时心理健康状况较低的男性和女性的身体活动度较低。该研究通过三个方面进行调查:情绪,心理和社会福祉。情绪健康表明对生活的总体满意度和积极情绪的倾向。心理健康是指个人成长的经历和生活的目的。社会福祉讲述了与其他人和社区的关系。(图片来源:Www.pixab

  • 锻炼时我们的最大心率是多少?如何通过有效锻炼来获得最大健康益处?

    2019年4月17日 讯 /生物谷BIOON/ --当我们运动时,心脏和呼吸频率会增加,机体会从肺部向血液输送更多的氧气然后促进肌肉运动,而确定最佳的心率取决于一个人的运动目标、年龄和当前机体的健康水平。心率和运动强度往往具有直接的线性关系,即运动越强烈心率越高;当你以尽可能高的强度来运动时,机体的心脏将会达到最大的心率,即其能以最快的速度跳动;但每次运动时以最大心率(HRmax)来锻炼似乎并不会

  • 让大腿更加强壮的三种锻炼方式

    2019年4月8日 讯 /生物谷BIOON/ --倚墙而坐(wall sits)、腿弯举(leg curls)和抬腿运动(leg lifts)是三项并不需要任何力量训练设备且非常有效的大腿锻炼方式,所以我们几乎可以在任何地方进行,甚至在办公室都可以进行大腿腿部的锻炼。图片来源:losefateatright.com下面就详细讲解一下如何进行上述三种锻炼方式倚墙而坐(wall sits):倚墙而坐就

  • 没有时间锻炼怎么办?这些方式或能帮助你!

    2019年3月22日 讯 /生物谷BIOON/ --你最近有没有拎着沉重的购物袋上几层楼?或者跑完最后100米去车站赶火车?如果你做过的话,那么你可能在不知不觉中进行了一种方式的运动,即高强度的偶然性体育锻炼(high-intensity incidental physical activity)。近日,一项刊登在国际杂志British Journal of Sports Medicine上的研究

  • Mayo Clinic Proceedings:肌肉锻炼能够降低患糖尿病的风险

    2019年3月12日 讯 /生物谷BIOON/ --根据疾病控制和预防中心的数据,在3000万美国糖尿病患者中,90%至95%患有2型糖尿病。新的研究表明,强化肌肉力量可能是降低疾病风险的一种方法。对4500多名成年人进行的研究发现,中等肌肉量使2型糖尿病的风险降低了32%。其益处与心肺健康无关,肌肉力量水平较高并未提供额外保护。该研究结果发表在《Mayo Clinic Proceedings》期