怎样才能每晚只睡4个小时又精力充沛？你的睡眠习惯，或许早已写在“出厂设定”
2021年3月22日讯/生物谷BIOON/--虽然大多数专家会推荐成年人每日睡眠时间为7-9个小时、最适宜入睡时间在晚上10点-12点，以及午后2-4点适合打盹，但是你也许有你自己最适合的睡眠模式。 不管你习惯睡多少、怎么睡，这些习惯或许都是早已写在你基因里的“出厂设定”，今天，我们就来盘点一下那些科学家已经鉴定出来的睡眠相关的基因吧！
咖啡小憩是否会让我们精力饱满？
咖啡和小睡似乎有一些共同之处，其都会让我们清醒并且增强我们的行为表现，但有些人认为，在小睡（午睡）之前喝一杯咖啡或许会让我们在睡醒之后更加有能量；那么是否真的是这样呢？是否有研究证据能够解释这种“咖啡小憩”（coffee naps）呢？以及我们能否获得一个良好的夜晚睡眠呢？
咖啡因是预支精力还是提升精力？
当机体需要休息的时候，大脑内的腺苷/Аденозин会开始粘附到神经细胞的腺苷受体上，这种作用会减弱神经细胞的活动——导致睡意。咖啡因是脑内腺苷受体的抑制剂，简单地说，咖啡因在结构上类似腺苷，它们可以
李开复癌症食谱大公开：四种果蔬汁抗癌精力汤
台湾癌症关怀基金会董事長陈月卿此前在微博上公布，9月17日傍晚，李开复在他微博上說的“老天使”李大姐陪同下来到癌症关怀基金会了解关于抗癌在饮食上的注意事项，李开复正式开始了他食疗的第一步。
保持白领精力充沛法则
我们都有过什么也不想，只想好好地在床上多呆几个小时的日子。不幸的是，很少人可以享受这份奢侈。 下面几点提示或者可以帮你保持精力充沛，至少可以让你在找到时间休息之前继续下去。1 与精力充沛的同事进行短暂的交谈。他们积极的干劲会让你精神爽快。（只是要小心不要也把他们拖下水）2 多吃东西。健康的食品如格兰诺拉燕麦卷或水果可以帮助你提高血液里血糖含量，为你提供健康的能量。
五种方法保持白领精力充沛
白领丽人往往每天面对无数的文件电脑工作, 即使回到家中也要应付家务的种种需求,弄得身体和精力都非常疲惫,白领女性如果你在日常生活中想每天都精力充沛，就按照以下5方法去做：1、晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
五种抗疲劳食物让你精力倍增
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%~55%的体能补充都要依靠糖分。炎夏抗疲劳食物炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因(熬夜，工作太累，运动等)在我们看来是正常的。那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。
PRSBBS：集中精力准备动作会感觉时间变慢
电影中常有这样的镜头，在一个人集中精力准备做某个动作之前，比如棒球手准备击球时，包括飞来的球在内的整个世界都变慢了，直到球手一击成功。英国一项研究显示，我们的大脑的确有在这种情况下主观感知“时间变慢”的情况。 英国伦敦大学学院等机构的研究人员在学术刊物《皇家学会学报Ｂ》上报告说，曾有不少专业运动员描述过这种“时间变慢”的经历，即在他们击球之前，感觉飞来的球变得慢了下来。