好习惯 给白领好睡眠
白领们白天忙碌了一天，做为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙，如果公司里今天的事情多，晚上在家还要加班到很晚，以至于每天早上都睡不饱不想起床。睡眠的问题也就影响到了第二天上班时的精神了啊!如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。
白领请珍惜你的睡眠时间
一则关于25岁美女硕士“过劳死”的微博在网上被疯狂转发，众网友纷纷为这个年轻生命逝去而叹息。这位美女硕士“过劳死”的直接原因可能是脑膜炎，而脑膜炎的发病与慢性疲劳综合征息息相关。正如她自己在微博上说的，工作很累，“经常出差、加班，一个项目忙不完另一个项目就接上来了，经常是白天做现在的项目，晚上就做之前还没完成的。”“严重时，连续通宵两三天都是常有的。
白领女性为何睡眠质量差
现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为天天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗?渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了! 1、我习惯在床上思考明天应做的事情?错! 最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。
白领健康睡眠的八大误区
睡眠是每个人必不可少的，约占生命的1/3时间。从内分泌角度来说，不少激素在睡眠时分泌最多，例如生长激素在第一次深睡眠时大量分泌，因而白天剧烈活动，入睡既快又深的孩子长得快。但社会上对睡眠的认识有不少误区，具体如下：最好睡8小时这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的时间是够的。
白领女性易忽视的五大睡眠误区
我们熬夜，很晚入睡;我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱;随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，不妨让我们一一解决吧。 1、头朝南或朝北睡眠 对：这是地磁对人体的影响。
OL最应抛弃的十种睡眠坏习惯
你是不是喜欢在睡前做好第二天的计划?你是不是担心再次失眠?你是不是想什么时候睡就什么时候睡?你的生活习惯究竟健康与否，看看专家这么说。削足适履型——每个人有每个人的睡眠生物钟，很多人迷信如果睡不到八小时，就会影响身体健康，而强迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久，睡得越差。忧国忧民型——有人喜欢利用睡前想事情，兼做明天的“行动计划”。在床上想得出神，自然就难成眠。
豆浆小米粥：营养互补助睡眠
小米是补中益气的代表食品之一,常用来熬粥。清水加小米文火煮,在大多数人眼中,也许小米粥的做法就如此简单。其实,不妨把煮小米粥的清水换成豆浆,豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补,不仅利于消化吸收,还有安神助眠的作用。小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
7种日常食物偷走你的睡眠
人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。1.咖啡因饮料众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
酸奶对改善睡眠质量大有帮助
日本研究人员近日发现，乳酸菌分泌的发酵乳有调整睡眠节奏的功效，对改善睡眠质量大有帮助。据《日经产业新闻》报道，日本冈山大学森山芳则教授和就实大学坪井诚二教授领导的研究小组发现，发酵乳对机体有调节功能。实验动物持续喝发酵乳，会使对睡眠和觉醒起重要调节作用的脑内激素分泌量增加。研究人员认为，有入睡困难和睡眠质量较差的人，可以考虑饮用发酵乳类饮品，改善调节睡眠质量。
晚餐喝玉米粥吃猕猴桃有助睡眠
想要睡得好，除了保持良好的生活习惯外，健康的饮食也很重要。多吃有安神效果的食物，可促进睡眠。首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子；还可以熬粥。其次，多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。