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  • 科学家支招 告诉你如何改善睡眠质量?

    当今社会,随着生活节奏的不断加快以及人们压力的不断增加,很多人多少都会出现一些睡眠问题,睡眠不足对我们的大脑和机体健康都是有害的,那么我们如何才能改善睡眠的质量呢?本文中小编整理了一些研究,告诉你影响睡眠质量的原因,以及科学家们如何支招来改善机体睡眠质量。

  • 重置生物钟以获得更好的睡眠

     大多数人认为我们自己控制我们的身体,可以自由选择什么时候睡觉和什么时候醒来。然而,研究显示我们错了。需要改变你平时的睡眠时间表? 有了正确的指导,你可能能够改变。确定我们的睡眠时间表我们大多数人通过塑造我们的睡眠时间表来适应学校和工作场所的开始和结束时间,符合社会的期望。 但是,要摆脱这种变化,许多人的内部时钟可能会在不同的时间运行。这些昼夜节律从影响我们的体温循环,睡眠和觉醒节律到某些激素如褪黑激素和皮质醇的分泌的一切。他们也响应环

  • 人们在REM和非REM睡眠周期中都会做梦

     来自美国、意大利和瑞士的研究机构的一组研究人员已经发现证据表明,人们在REM和非REM睡眠周期中都会做梦。在自然神经科学杂志发表的论文中,该小组介绍了穿戴脑电图盖帽的志愿者进行的实验,以及发现的内容。多年来,睡眠专家们一致认为,只有在REM睡眠期间,人类才会体验做梦。现在,似乎这样的假设是不正确的,因为具有这种研究成果的研究人员在其他睡眠周期中也发现了做梦的证据。为了更好地了解睡眠和什么时候会做梦,研究人员招募了32名同意在实验室床上

  • 《神经元》:研究发现越老睡眠越差

     随着变老,人们的睡眠时间减少、醒来的频率增加。近日,刊登于《神经元》期刊上的研究显示,老年人可能丧失了产生深度睡眠的能力。此外,睡眠质量对老年人健康至关重要——睡眠需求得不到满足会增加其罹患一系列心理、生理疾病的风险。“睡眠会随年龄变化,但却并不仅仅受年龄影响,它还能引起老化。”文章第一作者、美国加州大学伯克利分校心理学和神经科学教授Matthew Walker说,“几乎每一种导致晚年死亡的疾病都与缺乏睡眠有关,已确认睡眠恶化与阿尔茨

  • Nat Commun:睡眠缺乏如何导致记忆力下降?

    科学家们已经发现,缺乏睡眠会影响大脑学习的能力。如今,来自密歇根大学的研究者们则发现睡眠的缺乏能够影响大脑记忆的形成。

  • 睡眠不足增加男人患癌风险!你还敢熬夜么?

    充足的睡眠并不奢侈,但却是必需的。一项初步研究表明,对于男性而言,这可能意味着生死。

  • Science子刊:基因FABP7是人类正常睡眠所必需的

    在一项新的研究中,来自美国华盛顿州立大学的研究人员发现一种特定的基因如何参与三种不同的动物(包括人类)经历的睡眠质量。

  • 改善睡眠问题,新药3期临床获双喜战绩

    近日,生物药企Jazz Pharmaceuticals plc宣布,旗下在研新药JZP-110取得3期临床成功,在两项全球多中心3期研究中均达到了主要研究终点,显着改善成人阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)患者的过度嗜睡。OSA是一种高度流行但却并未被广泛认识的疾病,主要表现包括夜间打鼾和白天过度嗜睡。过度嗜睡会影响机体功能、警惕性、注意力、思维、社交和生活质量。正压气道通气(PAP),又叫做持续气道正压通气(CPAP),可以有效改善睡眠相气道阻塞,并

  • 2017年世界睡眠日 科学家告诉你睡眠到底有多重要!

    睡眠是人体的一种主动过程,可以帮助恢复精神以及解除疲劳。如今人们的健康意识越来越高,“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心,因此有关的睡眠问题也引起了国际社会的关注。

  • Science:人为什么需要睡眠?为了遗忘

    关于我们为什么要睡觉,多年来,科学家提出了很多想法。有些人认为这是一种节约能量的方法。其他人提出,睡眠为大脑提供了清除细胞废物的机会。还有一些人认为,睡眠只是迫使动物静静地躺下来,让它们可以躲过捕食者。近期,在《科学》(Science)期刊上发表的两篇论文为另一个观念提供了证据:我们睡觉是为了忘记每天所学到的一些东西。为了学习,我们必须增加大脑神经元之间的连接,或者叫突触。这些连接使神经元能够快速有效地在彼此之间发送信号。我们就是在这些网络之中存