APNM: "高强度"锻炼有助于提高老年人记忆
来源：本站原创 2019-11-04 03:38
2019年11月4日 讯 /生物谷BIOON/ --痴呆症是一种灾难性疾病，加拿大境内大约50万人受其影响，并且预计在未来十年中将急剧上升。近日，来自麦克马斯特大学的研究人员研究了运动对大脑的影响，进而发现高强度的锻炼可以改善老年人的记忆力，这一结果对痴呆症具有广泛的意义。 相关研究结果发表在《Applied Physiology, Nutrition and Metabol
2019年11月4日 讯 /生物谷BIOON/ --痴呆症是一种灾难性疾病，加拿大境内大约50万人受其影响，并且预计在未来十年中将急剧上升。近日，来自麦克马斯特大学的研究人员研究了运动对大脑的影响，进而发现高强度的锻炼可以改善老年人的记忆力，这一结果对痴呆症具有广泛的意义。
相关研究结果发表在《Applied Physiology, Nutrition and Metabolism》杂志上。
文章中，研究人员强调了运动强度的重要性。进行短时间高强度运动的老年人平均记忆力提高了30％，而中度锻炼的老年人平均记忆力没有提高。
“目前我们迫切需要降低老年人的痴呆风险的干预措施。直到最近，我们才开始意识到生活方式的重要性，而最有可能影响患病风险的生活方式因素是体育锻炼，”文章作者，副教授Jennifer Heisz说道。
Jennifer说：“这项工作将有助于向公众宣传运动对大脑健康的意义，使他们确切地知道哪种运动可以增强记忆力，并且远离痴呆症。”
在这项研究中，研究人员招募了数十名不善于运动而且身体健康状况较差的60至88岁的老年人。他们在12周的时间内接受了监测，每周参加3次。一些人进行了高强度间歇训练（HIIT）或中强度连续训练（MICT），而对照组仅进行伸展运动。
HIIT包括在跑步机上进行四分钟的四组高强度运动，然后进行恢复。 MICT包括一组将近50分钟的中等强度的有氧运动。
为了寻找与运动有关的记忆改善线索，研究人员使用了一项特定的测试，该测试利用了运动产生的新生神经元的功能，这些神经元比成熟神经元更活跃，是形成新连接和创建新记忆的理想选择。
他们发现，HIIT组的老年人与MICT组或对照组相比记忆力显著增加。研究人员还发现，健身强度的提高与记忆力的提高直接相关。
Jennifer说：“通过运动来获得大脑健康永远不会太晚，但是如果起步较晚并且想要快速看到结果，我们的研究表明可能需要增加运动强度。”她告诫说，根据当前的健身水平调整锻炼习惯很重要，但是增加强度其实相对简单。（生物谷Bioon.com）
资讯出处：High-intensity exercise improves memory in seniors
原始出处：Ana Kovacevic, Barbara Fenesi, Emily Paolucci, Jennifer J. Heisz. The effects of aerobic exercise intensity on memory in older adults. applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2019; DOI: 10.1139/apnm-2019-0495
相关研究结果发表在《Applied Physiology, Nutrition and Metabolism》杂志上。
（图片来源：Www.pixabay.com）
文章中，研究人员强调了运动强度的重要性。进行短时间高强度运动的老年人平均记忆力提高了30％，而中度锻炼的老年人平均记忆力没有提高。
“目前我们迫切需要降低老年人的痴呆风险的干预措施。直到最近，我们才开始意识到生活方式的重要性，而最有可能影响患病风险的生活方式因素是体育锻炼，”文章作者，副教授Jennifer Heisz说道。
Jennifer说：“这项工作将有助于向公众宣传运动对大脑健康的意义，使他们确切地知道哪种运动可以增强记忆力，并且远离痴呆症。”
在这项研究中，研究人员招募了数十名不善于运动而且身体健康状况较差的60至88岁的老年人。他们在12周的时间内接受了监测，每周参加3次。一些人进行了高强度间歇训练（HIIT）或中强度连续训练（MICT），而对照组仅进行伸展运动。
HIIT包括在跑步机上进行四分钟的四组高强度运动，然后进行恢复。 MICT包括一组将近50分钟的中等强度的有氧运动。
为了寻找与运动有关的记忆改善线索，研究人员使用了一项特定的测试，该测试利用了运动产生的新生神经元的功能，这些神经元比成熟神经元更活跃，是形成新连接和创建新记忆的理想选择。
他们发现，HIIT组的老年人与MICT组或对照组相比记忆力显著增加。研究人员还发现，健身强度的提高与记忆力的提高直接相关。
Jennifer说：“通过运动来获得大脑健康永远不会太晚，但是如果起步较晚并且想要快速看到结果，我们的研究表明可能需要增加运动强度。”她告诫说，根据当前的健身水平调整锻炼习惯很重要，但是增加强度其实相对简单。（生物谷Bioon.com）
资讯出处：High-intensity exercise improves memory in seniors
原始出处：Ana Kovacevic, Barbara Fenesi, Emily Paolucci, Jennifer J. Heisz. The effects of aerobic exercise intensity on memory in older adults. applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2019; DOI: 10.1139/apnm-2019-0495
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