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APNM: "高强度"锻炼有助于提高老年人记忆

来源:本站原创 2019-11-04 03:38

2019年11月4日 讯 /生物谷BIOON/ --痴呆症是一种灾难性疾病,加拿大境内大约50万人受其影响,并且预计在未来十年中将急剧上升。近日,来自麦克马斯特大学的研究人员研究了运动对大脑的影响,进而发现高强度的锻炼可以改善老年人的记忆力,这一结果对痴呆症具有广泛的意义。
 
 
相关研究结果发表在《Applied Physiology, Nutrition and Metabolism》杂志上。
 
(图片来源:Www.pixabay.com)

文章中,研究人员强调了运动强度的重要性。进行短时间高强度运动的老年人平均记忆力提高了30%,而中度锻炼的老年人平均记忆力没有提高。
 
“目前我们迫切需要降低老年人的痴呆风险的干预措施。直到最近,我们才开始意识到生活方式的重要性,而最有可能影响患病风险的生活方式因素是体育锻炼,”文章作者,副教授Jennifer Heisz说道。
 
Jennifer说:“这项工作将有助于向公众宣传运动对大脑健康的意义,使他们确切地知道哪种运动可以增强记忆力,并且远离痴呆症。”
 
在这项研究中,研究人员招募了数十名不善于运动而且身体健康状况较差的60至88岁的老年人。他们在12周的时间内接受了监测,每周参加3次。一些人进行了高强度间歇训练(HIIT)或中强度连续训练(MICT),而对照组仅进行伸展运动。
 
HIIT包括在跑步机上进行四分钟的四组高强度运动,然后进行恢复。 MICT包括一组将近50分钟的中等强度的有氧运动。
 
为了寻找与运动有关的记忆改善线索,研究人员使用了一项特定的测试,该测试利用了运动产生的新生神经元的功能,这些神经元比成熟神经元更活跃,是形成新连接和创建新记忆的理想选择。
 
他们发现,HIIT组的老年人与MICT组或对照组相比记忆力显著增加。研究人员还发现,健身强度的提高与记忆力的提高直接相关。
 
Jennifer说:“通过运动来获得大脑健康永远不会太晚,但是如果起步较晚并且想要快速看到结果,我们的研究表明可能需要增加运动强度。”她告诫说,根据当前的健身水平调整锻炼习惯很重要,但是增加强度其实相对简单。(生物谷Bioon.com)

资讯出处:High-intensity exercise improves memory in seniors

原始出处:Ana Kovacevic, Barbara Fenesi, Emily Paolucci, Jennifer J. Heisz. The effects of aerobic exercise intensity on memory in older adults. applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2019; DOI: 10.1139/apnm-2019-0495

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