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SSH:每周仅需两分钟锻炼就能有效降低老年人患痴呆症的风险

来源:本站原创 2019-10-05 23:28

2019年10月5日 讯 /生物谷BIOON/ --近日,一项刊登在国际杂志Sport Sciences for Health上的研究报告中,来自阿伯泰邓迪大学的科学家们通过研究发现,对于60岁以上的人群而言,每周仅进行两分钟的锻炼就能够降低其患诸如痴呆症等年龄相关疾病的风险。

图片来源:University of Abertay Dundee

这项研究中,研究人员招募了年龄在60-75岁之间的17名参与者进行研究,对其每周进行两次培训,为期10周时间;参与者被要求进行所谓的间歇性冲刺训练(SIT,sprint interval training),同时其还被要求在休息前尽可能在固定的自行车上骑6秒,随后参与者重复上述运动过程,直至其在每一个阶段都能够完成一分钟的高强度运动。

每名参与者都患有高血压高血压是痴呆症的一个风险因素),目前他们正在服用药物来控制血压,在研究结束时,参与者的血压降到了正常、健康的水平,而且这是在参与者没有摄入任何药物或饮食改变的情况下所发生的。在未来5年内,30%的苏格兰人群的年龄将会超过60岁,而且研究者推测,与年龄相关的疾病将会给国家健康保险制度带来较大的压力。

研究者John Babraj说道,这种现象的潜在影响是非常巨大的,目前我们拥有老龄化的人口,而且人们的寿命变得更长,而他们的生活方式却并不一定是健康的。有运动障碍的人数与患有老年痴呆症、2型糖尿病和心血管疾病等疾病的人数都在不断增加。本文研究中,研究者发现,通过简单的运动就能够有效降低参与者的血压,这或许还能有效改善老年人机体的长期虚弱和痴呆程度。(生物谷Bioon.com)

原始出处:

Simon Adamson,Mykolas Kavaliauskas,Takaki Yamagishi,et al. Extremely short duration sprint interval training improves vascular health in older adults, Sport Sciences for Health (2018). DOI:10.1007/s11332-018-0498-2

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