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开玩笑呢?坐立不安的孩子往往更加健康!

来源:本站原创 2019-09-20 22:10

2019年9月20日 讯 /生物谷BIOON/ --坐立不安通常会被认为是无聊或注意力不集中的表现,其会分散别人的注意力,家长和老师经常会要求自己的孩子或学生停止这种行为,但实际上坐立不安对其机体健康有很多好处,有研究表明,坐立不安能够帮助预防肥胖、改善心血管健康、甚至挽救生命。

图片来源:yournorthcounty.com

在最近的一项研究中,研究人员测定了40名4-6岁儿童机体的能量消耗,参与者在“全室热量计”中呆了一个小时,这类似一个小卧室大小的房间,在这里,参与者消耗的能量可以精确地从吸入的氧气量和呼出的二氧化碳量来进行衡量;孩子们在测量过程中都遵循同样的程序,即看30分钟电视,10分钟画画,20分钟在地板上玩玩具,随后研究者计算孩子们改变姿势的次数,并以此作为衡量其坐立不安的标准。

研究人员发现,尽管所有孩子都参加了标准的活动,但其表现却大相径庭,最烦躁的三分之一的孩子每小时会有53个姿势的变化,而最不烦躁的三分之一的孩子则每小时只有11个姿势变化,这些差异会直接影响其所燃烧的卡路里的数量。最烦躁和最不烦躁的研究组之间的差异仅为每小时6卡路里,但如果经过数月或数年的腿短,这可能会导致其在能量使用上出现巨大差异;毕竟,处于该年龄段的孩子通常每天坐下来大约9-10个小时,所以每小时6卡路里的差异将会变成每天60卡路里的热量,每周420卡路里,每年22000卡路里。

此外,研究者还发现,孩子们在看电视时要比在地板上画画、涂色或玩玩具时烦躁水平小的多,这可能部分解释了为何与其它久坐不动的活动相比,这个年龄段的孩子看电视的时间会大大增加其肥胖的风险;此前有研究表明,与并不烦躁的人群相比,烦躁不安的成年人吃得过多时还会抵御体重的增加,因此,坐立不安倾向的差异可能会部分解释为何有些人要比其它人更容易肥胖。

图片来源:Shutterstock

坐立不安是一种健康策略?

如今大家都知道,长时间坐着对机体健康有害,坐立不安可能会减少坐着的危害,一项针对英国超过1.2万名女性的研究发现,正如预期那样,每天坐着的时间的长短能够帮助预测个体未来12年过早死亡的风险。研究开始时,研究人员要求参与者对自己坐立不安的倾向进行自我评估,范围从1(没有坐立不安)到10(经常性坐立不安),与坐立不安程度最轻的三分之一的参与者相比,在坐立不安程度最重的三分之一的参与者中,因其久坐而过早死亡的风险会大大降低。

为何左立不安似乎能够降低个体过早死亡的风险?该研究并未阐述,然而最近一项针对成年人的研究表明,让参与者在坐着的时候动一动腿或许就能够减轻久坐对腿部血管的有害影响,与并没有烦躁不安的参与者相比,烦躁不安可能会对机体心血管健康发挥一定的保护作用。

目前研究人员并不认为坐立不安对机体健康非常重要,但越来越多的研究表明,坐立不安实际上对机体健康很重要,相关研究证据甚至或许能够帮助研究人员开发有效预防肥胖和促进心血管健康的新方法。

这些方法或许会非常实用,因为其涉及到我们日常生活方式中相当小的变化,比如长时间坐在教室或家里,坐立不安或站着休息,其或许远远不是一种令人讨厌的习惯,而正是我们日常生活所需要的。(生物谷Bioon.com)

参考资料:

【1】Katherine L. Downing, Xanne Janssen, Dylan P. Cliff, et al. Energy expenditure associated with posture transitions in preschool childrenPLoS ONE (2019) doi:10.1371/journal.pone.0215169

【2】Dr JJ Reilly, PhD DM Jackson, PhD C Montgomery, PhD, et al. Total energy expenditure and physical activity in young Scottish children: mixed longitudinal studyThe Lancet (2004) doi:10.1016/S0140-6736(03)15331-7

【3】Watching TV increases the risk of obesity

【4】James A. Levine, Norman L. Eberhardt, Michael D. Jensen. Role of Nonexercise Activity Thermogenesis in Resistance to Fat Gain in Humans Science  08 Jan 1999, DOI: 10.1126/science.283.5399.212

【5】Hagger-Johnson G, Gow AJ, Burley V, et al. Sitting Time, Fidgeting, and All-Cause Mortality in the UK Women's Cohort Study. Am J Prev Med. 2016 Feb;50(2):154-60. doi: 10.1016/j.amepre.2015.06.025

【6】Morishima T, Restaino RM, Walsh LK, et al. Prolonged sitting-induced leg endothelial dysfunction is prevented by fidgeting. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2016 Jul 1;311(1):H177-82. doi: 10.1152/ajpheart.00297.2016. Epub 2016 May 27.

【7】Why fidgeting could be good for your child's health

by John J Reilly and Xanne Janssen, The Conversation

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