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如何寻找适合你的最佳锻炼方式?

来源:本站原创 2019-07-16 10:36

2019年7月16日 讯 /生物谷BIOON/ --你是否陷入了一项对机体健康有益,但却并没有激励机体灵魂的运动之中?那么这时候我们就需要找到最适合我们的运动风格了。

图片来源:medicalxpress.com

其中一种方式就是列出我们最喜欢和最方便的锻炼方式的优缺点,比如,运动课程能为我们提供多样的锻炼方式,但如果上下班时间太长或我们在团队中感觉到不舒服,那么负面影响或许就会超过积极影响,那么这时候我们可能更适合在家里锻炼。

从另一方面来讲,如果我们需要一个教练将我们推到日常舒适区之外,那么就需要很多的设备来进行机体日常的力量训练了,那么在健身房锻炼或许就是最适合我们的方式了,下面就是一些非常有用的建议了。

如果你喜欢坚持一个固定的时间表,你就需要一个适合你日常生活的日程,这可能就是清晨健康课程或在家庭健身房中进行的餐后锻炼。

如果你又很强的动力去实现自己的健身目标,并且最大化日常的锻炼时间,那么就可以考虑一对一锻炼,或者与健身教练一起锻炼,健身教练能为你制定个性化的健身计划,并在你达到目标时适时进行调整。

如果你喜欢健身的社交方面,那么你就可以加入步行小组或网球俱乐部,将自身喜欢的活动和激励人心的友情结合起来,但需要注意的是,如果你喜欢以运动为导向的锻炼方式,比如打网球或徒步旅行,那么你只需要记录自己的时间并确保每天都能达到目标。

如果你对新体验非常感兴趣的话,那么就去健身房,健身房里有多样化的课程和设备,尤其是你之前从未尝试过但一直向往的运动方式。

一旦你选择了正确的锻炼计划(在正确的时间和地点为你量身定做的),那么你就有可能长期坚持下去,这往往是我们机体获得利益的关键。(生物谷Bioon.com)

原始出处:

How to find your best exercise style

Are you trapped in an exercise routine that's good for your body, but isn't motivating your spirit? It's time to find your exercise style.

One way is to make a list of the pros and cons of the exercise options that are most convenient for you and that you really like. For instance, exercise classes offer a lot of variety, but if the commute is too long or you're uncomfortable in a group, the negatives could outweigh the positives, and you might be better suited to working out at home.

On the other hand, if it takes a trainer to push you beyond your comfort zone and lots of equipment to motivate you to strength train, working out at a gym might be the right style for you.......

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