多项研究表明：「一包零食减压定律」有科学依据，咀嚼这一动作可以显著缓解压力，改善情绪
由此看来，怪不得每次临近考试、工作压力大、加班熬夜时就忍不住想要吃点零食，原来这不是嘴馋，而是大脑寻求通过简单咀嚼动作来缓解紧张、调节情绪的自然反应。
JAMA：首次证实正念减压（MBSR）缓解焦虑情绪与艾司西酞普兰疗效相当！
对于当代年轻人来说，焦虑情绪大概是最常见的心理状态，生活中不同的焦虑源导致的幸福感下降，无时无刻不影响着我们危及心理健康。严重的焦虑可能给我们的身心带来严重的痛苦、功能障碍，甚至增加自杀的风险。
轻松减压 你需要这5分钟的秘诀！
2019年6月6日 讯 /生物谷BIOON/ --无论是来自家庭的需求、缓慢地上下班还是每月的账单，我们都很难摆脱压力；除了影响心情外，压力还会对机体健康带来不良影响，包括引发失眠、压力相关的饮食障碍、体重增加及心脏病发生等。图片来源：medicalxpress.com但幸运的是，我们可以采取措施来应对上述这些负面因素，一个简单的解决方案就是每天休息20分钟，在安静的地方联系放松并远离烦恼，但当时
新方法或可预防减压病
随着人们生活水平的提高，坐飞机旅行或者潜水运动，似乎已经成为生活中常见的方式。然而在潜水或者飞行的过程中，如果发生意外造成减压不当，可能会引起减压病。近日，第二军医大学海医系的相关专家发现，在飞行或者潜水前间隔呼吸一段时间的氦氧混合气，或可预防减压病的发生。该研究于2019年1月17日发表于《应用生理学》。第二军医大学教授孙学军为论文通讯作者，博士张荣佳为论文第一作者。减压
看看树木可帮助减压！
如果你正在寻找一种简单方法来降低生活中的压力，那么去找一些树木来看或许是不错的选择，近日一项刊登在国际杂志Environment and Behaviour上的研究论文中，来自伊利诺伊大学和中国香港大学的研究人员通过研究发现，在林荫大道简单散步（甚至是在城市中）或许可以明显降低机体的压力水平。
教白领把办公室变成减压中心
繁重的工作、长期久坐、电脑辐射，都会增加女性的压力。近期，美国《预防》杂志撰文，从5个方面教白领把办公室变成压力消减中心。摸：舒适的面料。纺织研究人员发现，手上拿着某些舒适的布料能够提升人的情绪。一项英国研究显示，10种布料中，灯芯绒和羊毛让女性产生安宁舒适的感觉。女白领们可以在办公室的座椅上套上灯芯绒的布套，或者买一个羊毛靠垫。看：整洁的办公桌。
白领减压备开心急救箱
如今，社会竞争激烈，不少白领阶层越来越感觉到心理压力大，那么白领该如何减压呢？一、写作是一种效果显著的减压办法。只要一支笔、一张纸，写出你的压力体验、生理心理上的一切烦恼。二、带只“开心急救箱”，适时放松一下。不妨在办公室里放几本笑话书，当你紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，这是调剂心情的良方。三、吃点减压食物。富含硒元素的金枪鱼和大蒜能有效减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。
Amrion营养药品公司推出自然减压舒缓口服液
营养药品公司推出了一种自然减压舒缓的口服液，学名叫做B-Chillin。 这种口服液含有八种减压的营养物质，分别为：镁、 氯、 L-茶氨酸、 氨基丁酸、 微量海水矿物质、 柠檬香油、 圣罗勒和洋甘菊。 Amrion的创始人兼董事会主席Mark说，配方所含营养物质的功效在三十分钟内有效。 这种药能使人恢复放松和平静，重新调节人的心神，而且不会造成昏昏欲睡的感觉，Amrion补充说。