JAP：呼吸阻力训练或能帮助降低机体的血压

血压高于正常值是诱发机体心血管疾病的主要风险因素。近日，一篇发表在国际杂志Journal of Applied Physiology上题为“A multi-trial, retrospective analysis of the antihypertensive effects of high-resistance, low-volume inspiratory muscle strength training”的研究报告中，来自科罗拉多大学波德分校等机构的科学家们通过研究发现，呼吸阻力训练（resistance breathing training）或能像一些药物或锻炼一样帮助降低机体血压。

高血压，俗称为慢性高血压，其会导致患者出现多种健康问题，从视力丧失到中风和心脏病发作等；基于这一原因，临床医生对这种疾病非常重视，通常情况下，患者会被指导改变自己的饮食并进行更多的锻炼，如果这还不能解决问题的话，临床医生就会开具降血压药物，这项最新研究中，研究人员深入分析了一种新型的疗法如何帮助降低机体的血压，即呼吸阻力训练如何帮助降血压。

呼吸阻力训练或能帮助降低机体的血压。

图片来源：Journal of Applied Physiology (2022). DOI:10.1152/japplphysiol.00425.2022

呼吸阻力训练包括利用一种名为POWERbreathe的小型设备每天进行吸气和呼气训练并持续数分钟，这种装置能迫使患者利用呼吸肌肉来通过“推拉”空气使其肌肉变得更加强大；而研究人员发现，这种训练还能帮助降血压。目前这种设备作为帮助运动员、歌手和肺部肌肉虚弱的患者的一种改善健康的手段已经使用了很多年了。文章中，研究人员让几组健康的志愿者在为期6周的时间内每天练习几分钟的训练，每个人在每次训练中都利用上述设备来吸气和呼气各30次，每个志愿者都在训练前后测定其机体的血压水平。

研究人员发现，参与者机体的收缩压（血压读数中的最高数字）平均持续下降了9毫米汞柱，正常的血压被定义为120/80mmHg，这种改变非常明显，就好像患者利用药物治疗所观察到的那么明显；此外他们还指出，这或许与很多开始进行有氧运动的患者的变化相似，比如散步、骑自行车或跑步等，于是研究者建议，诸如此类训练或能被所有年龄段无法锻炼的患者用来帮助降低机体的血压水平。

综上，本文研究结果表明，这些来自多个独立试验的汇总结果提供了迄今为止最有力的证据来表明，高阻力的吸气肌力量训练或能让成年男性和女性机体的收缩压和舒张压产生临床意义上的下降，并能使机体最大的吸气压增加。（生物谷Bioon.com）

原始出处：

Daniel H. Craighead,* Dallin Tavoian,* Kaitlin A. Freeberg, et al. A multi-trial, retrospective analysis of the antihypertensive effects of high-resistance, low-volume inspiratory muscle strength training, Journal of Applied Physiology (2022). DOI: 10.1152/japplphysiol.00425.2022