夜猫子思维更敏捷？华人学者研究显示，经常熬夜与认知功能更强有关

帝国理工学院、浙江大学的研究人员在 BMJ 子刊 BMJ Public Health 上发表了题为：Sleep duration，chronotype，health and lifestyle factors affect cognition：a UK Biobank cross-sectional study 的研究论文。

该研究显示，睡眠时长在7-9个小时之间，在认知测试中表现最好。此外，夜猫子可能比早睡的人有更好的认知能力。

在这项研究中，研究人员分析了英国生物样本库（UK Biobank）中26820名参与者，年龄在53-86岁之间，将参与者分为两组：一组有10067名参与者，需要完成4项认知测试，包括推理、配对、反应时间和前瞻性记忆，另一组有16753名参与者，仅需完成两项认知评估，配对和反应时间。

此外，研究人员通过问卷形式收集了参与者的睡眠时间、质量、类型信息，分析了睡眠对认知表现的影响。

睡眠时长包括：短（小于7小时）、正常（7-9小时）和长（大于9小时）。

睡眠类型包括：早起型、中间型、夜猫子。

睡眠质量根据失眠程度进行评估，包括从不失眠、有时/通常失眠。

结果发现，睡眠时长在7-9个小时之间，认知能力测试表现最佳，而睡眠时间短的人整体认知得分较低，较长的睡眠时间对认知也有负面影响。

此外，睡眠类型也对认知表现有很大的影响，与早起型相比，中间型和夜猫子型认知能力得分更高，尤其是夜猫子型。这意味着，夜猫子与更好的认知功能有关。

研究人员还分析了健康和生活方式因素与认知表现之间的关联，分析发现，性别、年龄、糖尿病和饮酒量是影响认知的重要因素。

研究人员表示，我们发现，睡眠时间对大脑功能有直接影响，我们认为主动管理睡眠模式对于增强和保护大脑健康非常重要，除了睡眠习惯，充足的睡眠也很重要。

值得注意的是，这是一项观察性研究，只能显示出相关性，并不代表因果关系。

综上，结果表明，睡眠时间、睡眠类型和认知表现之间存在显着相关性，7-9小时的睡眠时长、中间型、夜猫子型的认知表现优于睡眠不足和早期型。研究描述了睡眠、生活方式和认知多方面的微妙关系，强调了睡眠对认知健康的重要作用。