《自然》：线上训练30分钟，青少年压力无影踪！科学家开发线上思维干预方法，半小时训练即可长期改善青少年压力，提升认知增强学业表现

和在医院工作的朋友聊天，提到最近因为心理问题来就医的小孩多了不少。想想自己也经历过的青春期，学业压力、人际交往、毕业工作，每样都感觉压力大得不行。疫情之下，什么都变得更加不确定，想来年轻人们的压力是更大的。

社会老油条总喜欢说现在的年轻人一点抗压能力都没有，但是年轻人听到的总是要能抗压，却从来没有学到过到底怎么对抗压力。

虽然我自己总是说人活着不需要压力、找到舒适圈就躺着不出来才是真理，不过活着没压力的属于天选之子，遇到压力如何应对它、化解它、乃至把压力变成动力，咱们普通人的确需要这种技能。

本周，《自然》杂志带来了一项简单易行成本低的解决方案，科学家们开发了一种时长仅有30分钟的线上思维训练程序，在4000余名年轻人中进行了测试，发现一次培训就能够很好地提升他们的抗压能力，提升压力下的学业表现、心理健康，在生理学指标上也得到了相应的证实。

这项思维训练主要包括两个干预思路：

第一，成长思维。人的能力并不是固定的，可以通过个人努力和外部支持得到提升。从这个角度出发，正常且有挑战的压力源（比如说有难度的课程）是能够为个人能力发展提供机会和帮助的。

第二，压力也是力量（stress-can-be-enhancing）。面对压力我们可能会体会到一系列的生理变化，比如说心跳加速、手心出汗、焦虑等等，虽然这些生理表现可能被我们认为是负面的，但是如果换个角度，这些变化也是调动了我们的身体，将含氧的血液输送到大脑和其他组织，完全可以被认为是调动了身体的积极性去更好地应对压力。

简单地说，这项训练程序就是从两个角度来让受试者转变思路，将对压力的看法由坏转好。