PLOS Medicine：改变你的饮食，可以延长十年寿命

挪威卑尔根大学的研究人员在 PLOS Medicine 期刊发表了题为：Estimating impact of food choices on life expectancy： A modeling study 的研究论文。

该研究通过建模评估食物选择对预期寿命的影响，结果结果显示，年轻人将饮食从典型的西式饮食转换为包括更多豆类、全谷物和坚果，以及更少红肉和加工肉类的优化饮食，能够延长预期寿命超过10年。而对于老年人来说，这种饮食改变对预期寿命好处有所减少，但仍然很可观。

在这项新研究中，研究团队利用现有的Meta分析和全球疾病负担研究数据建立了一个模型，该模型能够即时评估一系列饮食变化对预期寿命的影响。研究团队还将该模型做成了一个可以在线计算工具——Food4HealthyLife。

通过该计算工具，选择之前的饮食模式和转换后的饮食模式（包括全谷物、鱼类、加工肉类、坚果、红肉、豆类、牛奶、蔬菜、水果、含糖饮料、精制谷物、鸡蛋、白肉和油的摄入量）、所处的地区（目前分为中国、欧洲、挪威、美国）、开始的年龄、性别，就能得出转换饮食模式对预期寿命的改变。

对增加预期寿命帮助最大的是吃更多豆类、更多全谷物、更多坚果，以及吃更少的红肉和更少的加工肉类。

对于美国年轻人来说，该计算模型估计，从20岁开始从典型西式饮食持续转变为优化饮食，将使女性的预期寿命增加10.7年，将使男性预期寿命增加13.0年。从40岁开始转换饮食，则女性预期寿命增加10.0年，男性预期寿命增加11.7年。对于美国老年人来说，从60岁开始转换饮食，仍能大幅延长预期寿命，具体来说，可使女性预期寿命增加8.0年，使男性逾期寿命增加8.8年。即使从80岁才开始转换饮食，仍可延长预期寿命3.4年。

对于中国年轻人来说，该计算模型估计，从20岁开始从典型西式饮食持续转变为优化饮食，将使女性的预期寿命增加10.6年，将使男性预期寿命增加12.9年。从40岁开始转换饮食，女性预期寿命增加10.2年，男性预期寿命增加12.0年。从60岁开始转换饮食，女性预期寿命增加8.6年，男性逾期寿命增加9.3年，从80岁开始转换饮食，女性预期寿命增加3.4年，男性逾期寿命增加3.1年。

该研究的领导者 Lars T. Fadnes 表示，了解不同食物组合的相对健康潜力可以使人们获得可行的且显着健康收益，而 Food4HealthyLife 计算器能够帮助计算改变饮食对预期寿命的影响，可能是临床医生、政策制定者和非专业人士了解饮食选择对健康影响的有用工具。（生物谷 Bioon.com）