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柳叶刀子刊:中疾控分析3.6万中国人,这4个行为,大幅降低死亡风险,寿命延长4.35年

来源:医诺维 2023-10-10 13:36

研究表明,坚持健康的生活方式可以大幅降低中国老年人的死亡风险,并延长寿命,减轻遗传因素对寿命的有害影响,对于寿命的延长,健康的生活方式比遗传因素影响更大。

近日,中国疾病预防控制中心的研究人员在《柳叶刀》子刊" The Lancet Healthy Longevity "上发表了一篇题为" Healthy lifestyle in late-life,longevity genes,and life expectancy among older adults:a 20-year,population-based,prospective cohort study "的研究论文。

 

该研究显示,坚持4个健康的生活方式,可以大幅降低死亡风险,并延长寿命。具体来说,这4个行为是:不吸烟、少饮酒、积极运动和健康饮食。与不健康生活方式相比,健康生活方式组的参与者全因死亡风险降低44%,即使在晚年,坚持健康的生活方式,也能延长寿命。

 

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在这项研究中,研究人员分析了中国纵向健康长寿调查队列中36164名参与者,年龄在65岁及以上,参与者来自中国23个省,通过问卷形式收集了参与者的生活方式信息,分为3组:不健康、中等、健康,还分析了9633名参与者的11个寿命基因,分为低遗传风险和高遗传风险组。

 

4个健康的生活方式包括:

①、不吸烟,从未吸烟或已戒烟至少30年

②、少饮酒,无害饮酒的定义是女性每天低于41g,男性每天低于61g

③、积极运动,定期锻炼、做家务、户外活动、园艺、饲养宠物、阅读、打牌、看电视、社交活动

④、健康饮食,中国饮食中9种常见食物,蔬菜、水果、豆类、肉、蛋、鱼和海鲜、咸菜、茶、大蒜

 

根据这项信息,研究人员分析了健康的生活方式以及遗传因素对预期寿命的影响。

 

在平均3.1年的随访期间,生活方式分析组共记录了27462人死亡。而遗传因素分析组平均随访了5.6年,记录了5618例死亡。

 

研究发现,健康生活方式得分的增加与全因死亡风险的降低显著相关,并具有非线性剂量反应关系。与不健康生活方式相比,健康生活方式组的参与者全因死亡风险降低44%。

 

对遗传因素分析发现,与短寿低遗传风险组相比,短寿高遗传风险组的死亡风险增加7%。

 

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遗传风险和生活方式与死亡风险的联合关联
 

当研究人员结合生活方式和遗传因素分析发现,总死亡风险随着不健康生活方式和短寿遗传风险的增加而增加。

 

具体而言,健康生活方式和短寿低遗传风险的人死亡风险最低,1000人年的死亡率为74.99,高遗传风险和不健康生活方式的人具有最高的死亡风险,1000人年的死亡率为127.62。与健康生活方式和短寿低遗传风险的人相比,高遗传风险和不健康生活方式的人死亡风险高出1.8倍。

 

此外,健康生活方式组的参与者死亡率明显低于不健康生活方式组,健康生活方式且低遗传风险组死亡风险降低40%,健康生活方式且高遗传风险组降低41%。这意味着,对于短寿高遗传风险的人来说,健康的生活方式带来的收益更大。

 

研究人员还发现,与生活方式不健康组相比,中等、健康组的参与者在65岁时的预期寿命更长。如果从不健康生活方式转变为中等、健康的生活,低、高遗传风险的人寿命分别可以延长3.84年和4.35年。

 

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转变生活方式对应的寿命延长

最后,研究发现,在4个健康的生活方式中,积极的运动对降低死亡率的影响最大。

 

总之,研究表明,坚持健康的生活方式可以大幅降低中国老年人的死亡风险,并延长寿命,减轻遗传因素对寿命的有害影响,对于寿命的延长,健康的生活方式比遗传因素影响更大。

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