新功能、新界面、新体验,扫描即可下载生物谷APP!
首页 » 生物研究 » 我们为何需要管理自身的压力?

我们为何需要管理自身的压力?

来源:本站原创 2019-11-07 22:06

2019年11月7日 讯 /生物谷BIOON/ --如果你曾经在面对困难或威胁的情况时经历过一种无法动弹的恐慌的话,那么你或许并不孤单。事实证明,有充分证据证明,自我保护的“战或逃”本能并不是一种必然的反应。

图片来源:medicalxpress.com

一项刊登在国际杂志Proceedings of the National Academy of Sciences上的研究报告中,研究人员发现,压力实际上会降低机体有效评估新威胁的能力,因为其能够分散我们的注意力,从而导致我们对周围发生的事情更少地关注,从而损害我们为自身利益作出反应的能力。

此外,另一项刊登在国际杂志Journal of Neuroscience上的研究报告中,研究人员指出,压力会阻碍我们作出积极的改变,就好像我们深陷泥潭一样,其会影响大脑的思维,让情况看起来比实际更糟。所以,举个例子,当我们应该采取措施走出困境时,我们却什么都没有做。

如果压力让我们“瘫痪”,那么解冻思想就显得尤为重要,虽然诸如深呼吸等放松技巧能帮助我们在高度紧张的时候重新集中注意力,但每天的活动就能够有效降低每天的低压力水平,具体地说,我们要想办法进行更多的锻炼来重新引导机体的能量;为了保持机体血糖水平稳定,我们要限制含糖食物的摄入,如果咖啡让我们紧张的话,我们就需要少喝点咖啡;同时还要注意酒精的摄入,因为酒精会增加机体的焦虑水平。(生物谷Bioon.com)

原始出处:

More reasons why you must manage your stress

If you've ever experienced an immobilizing sense of panic when faced with a difficult or threatening situation, you're not alone. It turns out that the well-documented fight-or-flight instinct for self-preservation isn't a guaranteed reaction.

Research published in the Proceedings of the National Academy of Sciences has found that stress can actually lower your ability to effectively assess new threats because it can distract you, leading you to pay less attention to what's going on around you and impair your ability to react in your own best interests......

版权声明:本文系生物谷原创编译整理,未经本网站授权不得转载和使用。如需获取授权,请点击
温馨提示:87%用户都在生物谷APP上阅读,扫描立刻下载! 天天精彩!


相关标签

最新会议 培训班 期刊库