过量摄入维生素C对机体健康是否有害？
来源：本站原创 2020-06-18 12:36
2020年6月18日 讯 /生物谷BIOON/ --为了维护机体健康，我们每天都需要摄入维生素C，但大量服用维生素C会导致多种消化问题，而我们需要做的就是看看我们到底需要摄入多少营养物质？图片来源：CC0 Public Domain由于维生素C（抗坏血酸）是一种非常必要的营养物质，但有时候我们也有可能会过量摄入；维生素C是一种水溶性的维生素，其能够支持机体正
2020年6月18日 讯 /生物谷BIOON/ --为了维护机体健康，我们每天都需要摄入维生素C，但大量服用维生素C会导致多种消化问题，而我们需要做的就是看看我们到底需要摄入多少营养物质？
图片来源：CC0 Public Domain
由于维生素C（抗坏血酸）是一种非常必要的营养物质，但有时候我们也有可能会过量摄入；维生素C是一种水溶性的维生素，其能够支持机体正常的生长和发育，并帮助机体吸收铁离子。
由于机体并不会产生并储存维生素C，因此日常饮食中摄入含有维生素C的食物对于维持机体健康非常重要，对于大多数人而言，一个橘子或一杯草莓、切碎的红辣椒或西蓝花就能够提供日常机体所需的维生素C。
对于成年人而言，每天推荐的维生素C的剂量是65-90毫克，而上限是每天2000毫克，尽管过量的膳食维生素C不太可能对机体健康有害，但大量摄入维生素C补充剂或许会对机体健康产生危害，包括腹泻、恶心、呕吐、胃灼烧、腹部绞痛、头痛和失眠症等；但请记住，对于大多数人而言，健康的饮食就能够为机体提供足够的维生素C。（生物谷Bioon.com）
原始出处：
Is too much vitamin C harmful?
Your body needs vitamin C, but megadoses can cause many digestive problems. Find out how much of the nutrient you really require.
While vitamin C (ascorbic acid) is an essential nutrient, it's possible to have too much of it.
Vitamin C is a water-soluble vitamin that supports normal growth and development and helps your body absorb iron. Because your body doesn't produce or store vitamin C, it's important to include vitamin C in your diet. For most people, an orange or a cup of strawberries, chopped red pepper, or broccoli provides enough vitamin C for the day......
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