老人防忘有妙招！Sci Rep最新研究：散步与太极拳等中等强度运动或成对抗遗忘的秘密武器

在小区的花园里，我们总能看到老人们悠闲地晒着太阳，但有时他们会在讲述往事时突然停顿，努力回想那些曾经熟悉的细节。家人团聚时，老人可能会反复询问同一个问题，眼神中流露出对自己记忆力的无奈。的确，随着年龄的增长，记忆衰退成为不少老年人生活中的困扰。

以往研究发现，老年人中久坐行为十分普遍，这给他们的身心健康带来诸多风险，像记忆力下降就是其中之一，而且还会影响睡眠质量。而规律的体育活动（PA）却能给大脑和认知带来好处，比如改善情景记忆和执行功能等，还能提升睡眠质量。只是，不同强度的PA与睡眠在特定情绪记忆巩固方面的具体关系一直不太明确，尤其是对于老年人来说，中等强度的PA对睡眠相关的情绪记忆巩固究竟有没有帮助，这是科学家们亟待探究的问题。

近期，一项发表于Sci Rep的研究Engagement in moderate-intensity physical activity supports overnight memory retention in older adults为守护老年人的记忆带来了全新的曙光。研究表明，中等强度的身体活动（MPA）极有可能在其中扮演着至关重要的角色，为改善老年人的记忆状况带来了新的契机与希望。

在这项新研究中，研究人员挑选了40位60到85岁认知正常的老年人。这些老人没有神经或精神方面的疾病，也没服用影响睡眠和认知的药物，并且除了部分有睡眠呼吸障碍（SDB）外，没有其他睡眠问题。研究人员用CHAMPS问卷仔细调查了老人们过去四周不同强度身体活动的情况，重点关注MPA。同时，通过情绪记忆辨别任务（eMDT），在老人们睡眠前后进行测试，以此来观察情绪记忆的变化。在分析数据时，采用多元回归分析MPA和情绪记忆保留之间的关系，还用等时替代模型（ISM）研究把30分钟低强度活动换成MPA对记忆巩固的影响。

研究结果令人瞩目。数据显示，MPA的频率与负面情绪的隔夜再认记忆保留呈显著正相关，即MPA频率越高，负面情绪的再认记忆在过夜后保留得越好，但在记忆辨别方面未发现显著关联。同样，MPA的时长也与负面情绪的再认记忆保留密切相关，呈现出正相关趋势。进一步分析表明，MPA主要在睡眠期间对记忆巩固过程发挥支持作用，与即时测试的记忆表现并无直接关联。在低强度活动替代MPA的研究中，ISM分析结果显示，将30分钟的非剧烈活动替换为MPA能够显著改善负面情绪记忆的巩固效果，将30分钟低强度PA替换为MPA也呈现出一定的改善趋势，且这种影响仅针对负面情绪记忆，对中性和正面刺激的记忆巩固并无明显作用。

图1. 更频繁和更长时间的中等强度身体活动与更好的负面情绪记忆隔夜保留相关

这项研究首次证明了MPA对老年人睡眠相关的负面情绪记忆巩固有积极作用。虽然研究存在一些不足，比如PA是通过自评问卷来评估的，可能不太准确，也没有测量实验当天的活动情况等，但还是为后续研究提供了方向。未来的研究可以采用更精确的设备监测和客观评估方法，进一步探究PA和情绪记忆巩固之间的因果关系。这也提醒我们，在日常生活中，鼓励老年人适当增加中等强度的身体活动，如散步、太极拳等，或许能帮助他们更好地保持记忆，提升生活质量，让他们的晚年生活更加美好。（生物谷Bioon.com）

参考文献：

Chappel-Farley MG, Berisha DE, Dave A, et al. Engagement in moderate-intensity physical activity supports overnight memory retention in older adults. Sci Rep. 2024;14(1):31873. Published 2024 Dec 30. doi:10.1038/s41598-024-83336-0