Nature：协同心态干预可以帮助青少年疏导压力和健康成长

今天的青少年比以往任何时候都更有压力，表现出与压力有关的心理健康问题达到创纪录水平。当然，有很多理由让青少年担心。全球性COVID-19大流行病。欧洲的战争。大规模枪击事件，经济不安全，以及美国惊人的大学费用。再加上全天候接触社交媒体的恶性影响。青少年的心理健康，比其他年龄段的人更受他们认为他们的社会环境---同伴、老师、父母、教练---如何看待和评价他们的影响。

罗切斯特大学心理学副教授Jeremy Jamieson说，“我们通过社交媒体收到无尽的喜欢、不喜欢和评论，这使得我们处于不断的社会评价状态。这可能是我们看到的对青少年伤害最大的事情之一。”

青少年的心理健康危机促使人们迫切寻求预防性干预措施。Jamieson和德克萨斯大学奥斯汀分校、斯坦福大学以及谷歌同理心实验室的同事们认为他们有一个。正如该团队在Nature期刊上发现的一项研究中所解释的那样，一个30分钟的在线培训模块教导青少年将他们的压力反应从需要害怕的负面事物中引导出来，并逐步将这些反应---比如手心出汗、心跳加快---识别为积极的驱动力。相关研究结果于2022年7月6日在线发表在Nature期刊上，论文标题为“A synergistic mindsets intervention protects adolescents from stress”。

这种干预通过帮助青少年发展这些作者所说的两种“协同心态（synergistic mindset）”而起作用。

第一种协同心态是成长心态---认为人们的智力可以在应对挑战中得到发展，这有助于青少年应对困难的压力。这“基本上是一种信念，即智力不是固定的，而是可以通过努力、有效的策略和他人的支持得到发展。这是一个想法，如果我推动自己，我可以成长，我可以学习，我可以改进，我可以克服困难。”

第二种协同心态是压力可以增强的心态---认为人们的压力反应不是有害的，而是可以通过帮助他们坚持不懈地接受困难的挑战来促进一个人的表现。Jamieson说，比如，手掌出汗、心跳加速和呼吸加深，这些生理变化“调动能量并向大脑和组织输送含氧血液”。

这种“协同心态干预”是如何起作用的？

这些作者在实验室和实地环境中对4291名年轻人（8～12年级学生和大学本科生）进行了六项双盲随机实验，结果表明，他们的干预措施改善了参与者与压力相关的健康结果，例如他们的生物反应、心理健康、在COVID-19封锁期间的焦虑症状，以及他们的学业表现。

其中的一项实验发生在一所严格的城市公立特许高中，那里95%的学生是黑人、非裔美国人或西班牙/拉丁裔，几乎所有学生（99%）都来自低收入家庭。这些作者选择这个群体是因为面临社会经济劣势和高学术标准的学生很可能面临长期的、日常的压力，这有可能引起负面的压力反应。

这些作者在要求最严格的STEM课程中观察到了惊人的结果，他们的干预措施使协同心态干预组的学生有63%的通过率，而对照组的学生只有47%的通过率。

以下是这些作者在干预期间交给青少年的一些内容：（1）高中是一个经历困难、挣扎和挫折的时期，为个人成长提供了机会；（2）当你面对这些经历时，你的身体所感受到的压力会让你准备好从挑战中学习；（3）了解大脑随着学习而变化以及身体的压力反应促进学习的人，能更好地应对高中的要求；（4）当你更多地面对困难的挑战时，过去很困难的事情开始变得容易起来。当某件事情感觉非常困难时，你的大脑会学习如何更有效地作出反应。

研发发现

这些数据显示，这种协同心态的干预措施：（1）改善对压力的生理反应，包括向大脑和身体输送更多的含氧血液，并在挑战事件发生后更快地恢复身体的平衡状态；（2）改善心理健康（人们感到被喜欢、有力量、满意、良好的自我感觉、有更高的自尊，并且不感到被拒绝、不安全或脱节）；（3）减少了消极的自我评价，这是一种可能导致抑郁症的内在症状；（4）提高学术成就（以核心课程的通过率衡量）；（5）减少了焦虑症状。

年轻人的社会评价压力因素如何为健康发展积累后果。图片来自Nature, 2022, doi:10.1038/s41586-022-04907-7。

论文共同作者、德克萨斯大学奥斯汀分校心理学副教授、青少年发展与健康专家David Yeager说，“因为像我们测试的这类心态干预可以在国家或地区的扩大研究中以成本效益的方式提供，我们的研究将有关人们情绪调节的新见解与发现可行的干预方法联系起来，这些干预方法可能能够为一大群人产生真正和持久的变化。”

这些作者指出，他们的干预措施适用于促进成长的压力因素，如正规学校教育、获得新技能或社会评估环境。然而，他们提醒说，这种方法不适合用于解决创伤、虐待或结构性不平等问题。（生物谷 Bioon.com）

参考资料：

David S. Yeager et al. A synergistic mindsets intervention protects adolescents from stress. Nature, 2022, doi:10.1038/s41586-022-04907-7.