都说习惯是个很可怕的东西？Nature：科学家揭秘大脑中的“习惯养成者”——多巴胺
来自伦敦大学学院等机构的科学家们发表了一项突破性研究，揭示了大脑中一种全新的学习系统，其可能是我们养成习惯的关键所在。
2025-05-22
Science：熬夜欠下的“睡眠债”，大脑如何“连本带利”地偿还？揭秘睡眠开关的惊人可塑性
这项卓越的研究，以层层递进的逻辑和一系列技术的应用，为我们描绘了一幅生动的“睡眠债”偿还图景。
2025-07-01
每天 5 杯果蔬竟能让睡眠质量提升 16%？最新研究揭秘饮食与睡眠的时间密码
来自哥伦比亚大学欧文医学中心等机构的科学家们想通过研究揭示日常饮食中的水果、蔬菜等食物摄入与夜间睡眠质量之间的关系，相关研究有望为改善睡眠提供一种自然且可行的途径。
2025-06-24
Lancet HIV：新研究探究HIV影响睡眠的原因
作者认为，将睡眠评估纳入常规HIV访视，将是一个微小但具有变革意义的步骤。这一步可以改善受HIV影响最严重社区的学习、生产力和整体福祉。
2025-10-30
新型失眠药达利雷生中国Ⅲ期临床数据发表国际睡眠医学顶刊sleep：每晚一片改善睡眠维持、加快入睡
2025年8月20日，新型双食欲素受体拮抗剂（DORA）类抗失眠达利雷生中国Ⅲ期临床试验数据在世界睡眠研究协会官方出版物《睡眠》杂志（SLEEP ）正式发表。结果显示：针对中国失眠人群，达利雷生在睡眠
2025-08-26
每天喝咖啡=少2h睡眠？PNAS Nexus：长期摄入咖啡因会改变睡眠 - 清醒周期，显著推迟快速眼动睡眠的开始时间，打乱脑血流
这杯咖啡的代价，可能比想象的重，而适度控制，真的很重要！
2025-04-25
哈佛追踪 30 年证实：肠镜后改习惯，癌症、慢病双防
来自哈佛大学陈曾熙公共卫生学院等机构的科学家们通过研究发现，结肠镜检查后改变生活方式不仅能降低结直肠癌风险，还能预防多种慢性疾病。
2025-10-10
睡眠总打鼾或让心脏悄悄“变大变厚”！Diabetes Res Clin Pract揭示阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）如何损伤心血管
本研究发现，在晚期糖尿病肾病患者中，中重度阻塞性睡眠呼吸暂停与左心房容积指数、左心室质量指数、右心室直径升高及整体纵向应变降低相关，提示其可能增加心血管风险。
2025-06-11
睡眠不足+晚睡=血糖失控？西湖大学郑钜圣团队揭示睡眠模式与血糖稳态的关联
这项研究显示，长期睡眠时长不足和入睡晚与较大的血糖波动相关，提示这两者均可导致代谢紊乱。这也表明了维持充足的睡眠时长以及较早入睡可能是优化血糖控制和降低糖尿病相关风险的关键因素。
2025-03-10