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疫情期间我们应当如何运动

来源:本站原创 2020-03-26 22:08

2020年3月27日讯/生物谷BIOON/---锻炼对于保持健康的身心至关重要,但是是否可以运动需要考虑环境等各方面的因素。梅奥诊所的运动医学医师Daniel Montero博士就何时运动提供了一些建议。
 
Montero博士说:“运动是一个医学问题。如果出现例如流鼻涕,打喷嚏,感冒等常见症状,以及鼻塞或流鼻涕或咽喉痛等,那么运动是一种非常有效的减轻症状的方式。例如,运动可以通过打开鼻腔通道,让我们感觉更好。不过需要适当降低运动时间以及强度,例如,不要跑步,而是去散散步。

(图片来源:cc0 public domain)

反之,如果身体出现了发烧,身体酸痛疲劳或其他症状(例如胃痛或咳嗽),最好坚持卧床休息几天,直到症状减轻为止。他说:“如果出现了“颈部以下”的症状,例如胸闷,咳嗽和胃部不适,我们建议您推迟运动。如果发烧,最好让身体休息几天并恢复健康。发烧是身体告诉我们应当休息的一种方式,听自己的身体的建议很重要。”此外,在恢复阶段,运动时要慢一点。

根据当前关于COVID19的建议,我们在运动时需要考虑在健身房外进行户外锻炼。此外,在任何运动前后,都不要忘记擦拭设备,包括自行车,举重,长椅和瑜伽垫。

运动时需要保证机体对水分的需求量。如果在运动时感到额外的疼痛或症状,请及时与您医护人员沟通。最后,根据运动指南要求,人们每周需要进行150分钟的运动。(生物谷 Bioon.com)
 
 
资讯出处:COVID-19: Exercise when ill; what's OK and what's not

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