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Sports Med:一杯咖啡足以坚定新一年的锻炼计划

来源:生物谷 2016-01-19 14:54

图片来源:medicalxpress.com

2016年1月19日 讯 /生物谷BIOON/ --对于很多人而言,在新年到来之际都会纠结于要不要进行更多锻炼,而这或许通过简单的一杯咖啡就能鉴定自己的想法;发表于国际杂志Sports Medicine上的一项研究论文中,来自肯特大学的研究者通过研究发现,咖啡因的摄入或可帮助人们坚持自己的健身计划。

当健身开始后,大多数人都会在开始的6个月内放弃他们进行锻炼的决定,而这项研究正可以帮助个体鉴定自己锻炼的决心;研究者Marcora指出,在锻炼期间利用咖啡因或者其它类似哌醋甲酯和莫达非尼等精神药物减少努力的感知,或许就可以帮助很多难以坚持的个体鉴定他们的锻炼计划。

由于缺乏一定的时间,因此强体力活动就成为了锻炼的主要障碍,而在自然状态下人类可以进化地处于保留能量的状态,这种生来具有的“惰性”就意味着,长期保持锻炼对于机体来说非常困难,甚至当人们刻意地鼓励自己去改善健康和适应性时也是如此。研究者指出,对努力的感知或许是很多人选择在空闲时间保持久坐活动的主要原因,而相比看电视而言,甚至是适宜强度的体力活动,比如步行都需要相当大的努力,而在锻炼期间咖啡因或者其它精神药物的使用则会降低这种努力感知作用,从而帮助机体选择最健康的方式。

研究者指出,目前精神药物的使用帮助戒烟或治疗肥胖并没有遭到强烈的道德反对,而体育运动中反兴奋剂带来的负面感知作用或许会抑制兴奋剂及其它精神类药物的使用,从而帮助治疗机体的体能活动不足的表现,而体能活动不足引发的死亡是肥胖引发死亡的两倍。(生物谷Bioon.com)

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Can Doping be a Good Thing? Using Psychoactive Drugs to Facilitate Physical Activity Behaviour

Samuele Marcora

In a paper published this month in the scientific journal Sports Medicine, Professor Samuele Marcora, a University of Kent endurance expert, suggests the use of caffeine could help people stick to their fitness plans. Responding to the findings that the majority of people give up their resolution to do more exercise within the first 6 months, Professor Marcora, Director of Research at the University's School of Sport and Exercise Sciences, said his research could provide a solution. Professor Marcora suggests that reducing perception of effort during exercise using caffeine (or other psychoactive drugs like methylphenidate and modafinil) could help the many people who find difficult to stick to their fitness plans. Together with lack of time, physical exertion is one of the main perceived barriers to exercise, which is natural as humans evolved to effectively conserve energy. This inherent 'laziness' means that sustaining exercise in the long term is very difficult even when people are still motivated to improve their health and fitness as when they started.

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