低碳水饮食或折寿,碳水控制这个量,最利于延长寿命
全谷物、水果和非淀粉类蔬菜,糖含量低,富含维生素和矿物质,被认为是优质碳水。然而,精制谷物、含糖饮料或淀粉类蔬菜被认为是低质量碳水。
2023-12-25
吃碳水会“变丑”?研究发现,高精制碳水饮食,与面部吸引力降低有关
结果表明,摄入精制碳水化合物或影响面部吸引力,立即食用高血糖早餐会降低男性和女性的面部吸引力,长期摄入精制碳水化合物对吸引力有不同的影响,因饮食和性别而异。
2024-03-16
低碳水减肥有讲究!JAMA子刊:哈佛大学研究发现这种低碳水化合物饮食未必能减肥,甚至可能让你胖得更快
这项研究深入探讨了低碳水化合物饮食的复杂性,强调了在体重管理中不仅仅要关注饮食的总碳水化合物量,更需关注其质量。
2024-01-04
BMJ:好碳水,能减肥!超13万人的队列研究,揭示碳水化合物来源与长期体重变化的关系
在接下来的几天里,想必不管是回家团圆的还是外出人挤人的,食物丰富程度都要再上一二三四五个台阶,大家大吃特吃的同时,也要记得分辨一下食物品类,控制摄入啊!
2023-10-03
JAMA子刊:哈佛大学孙祺团队发现,低碳水饮食有助减肥,但有个前提
研究人员还发现,年龄小于55岁、运动少、肥胖以及整体饮食质量较低的人,在坚持健康的低碳水饮食时,体重减少的幅度更大。
2024-01-02
超8万人研究,碳水化合物摄入高低会影响寿命,男女有别
研究人员表示,鉴于限制碳水化合物和脂肪饮食是现在流行的节食策略,这项研究极其重要,从长期来看,低碳水化合物和低脂肪饮食可能不是促进长寿的最健康策略。
2023-09-01
AJCN:减少早餐中碳水化合物的摄入或能让2型糖尿病患者获益
来自英属哥伦比亚大学等机构的科学家们通过研究发现,微调第一天中的第一餐或许能帮助2型糖尿病患者更好地控制机体血糖水平。
2023-06-13